补钙常见问题

怎样正确补钙？

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专家介绍

曲铁兵    主任医师

中国康复研究中心北京博爱医院 关节病诊疗中心 中心主任 教授专家简介

中国康复研究中心北京博爱医院关节病诊疗中心主任 主任医师 教授；中华医学会骨科学分会关节外科学组副组长；中华医学会骨科学分会关节外科学组膝关节外科工作委员会(CKS)创始主席；中国医师协会骨科医师分会关节学组副组长；中国康复医学会骨与关节康复专业委员会副主任委员。主要成就：承担并完成国家自然科学基金、国家863课题及各类省部级科研课题多项；先后在国内外学术期刊上发表第一作者与通讯作者论文90余篇，其中SCI论文5篇，参加论著编写与编译的著作10余部；获北京市优秀青年临床医师奖，北京市卫生局科技成果奖一等二等三等各一项，北京市卫生局技术改进二等奖；获国家发明专利4项，实用新型专利3项，国际发明专利2项。专业特长：从事关节外科的临床和研究工作，曾在德国及香港进修学习人工关节置换术，专长于骨与关节疾病的诊断与治疗。有数千例各种人工关节（膝、髋、肩、肘、踝等）置换手术的丰富经验，尤其擅长膝关节疾病的诊治及人工全膝关节置换和翻修手术。

专家回复

（采访）主任，当我们缺钙了，应该怎么补钙？

一定要吃，不吃是不可以的，没有摄入不行，吃进去以后让它吸收，吸收了以后，它就可以是你的了，但吸收了以后不在骨骼里，我们要把吸收的钙离子转移到骨骼里，所以完成这三步。

我们去吃钙谁都会吃，但是我们让它吸收好，让它转移好，就需要一些科学知识，专业人士来帮我们做。不是搞医的，没有专业知识，但是我可以告诉你一个常识，我们在补钙的过程当中，除了你要吃含钙多的食品，我们还要保证钙进入身体后容易吸收一点。

比如在微酸环境当中，钙离子容易分解，放碱性的环境要差一点，这是一个。还有一个，我们吃含钙的食品尽量要避免一些大鱼大肉，肉类分解成氨基酸以后，提前跟钙离子结合，影响你的吸收，但不等于说我们每顿饭都要这样注意，日常生活注意到就行，专门为了补钙的人，就要避免这些。

第三个，让钙转移的这一块当中，我建议我们不要自己在家里做，要找医生给你开点药，那么哪儿做？几个地方，内分泌科、老年科、妇产科，有些妇产科的医生治疗更年期妇女的一些疾病的时候，也参考一些内分泌的知识，包括骨科的一部分知识。这些人他会给你开药，到骨质疏松很厉害的时候，适当的维生素D补充进去。

现在我们都知道，有鲑鱼降钙素，类似这些药物，为什么降钙素能补钙呢？因为它把血清钙降下来了，血清钙降下来，降到哪儿，不是让你排出来，让血清钙堵回去，在骨骼里合成，减少钙在血清里分解，它把这两个过程解决了，所以它也是补钙，虽然它本身不含钙，

咱们经常说阿尔法D3，阿尔法D3实际上是含钙的，它里边含有一部分钙，一部分维生素D，是个复合制剂，所以这些药物最好到医院去，让医生给你开，我们不要去吃。

我们要做的是，第一，吃一些补钙食品；第二，正常生活；第三，保持胃肠道一个比较好的状态；最重要的一个，要坚持运动，接触自然。



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