补钙常见问题
菠菜、空心菜含钙高,为什么吃前最好焯水?
专家介绍
曲铁兵 主任医师
中国康复研究中心北京博爱医院 关节病诊疗中心 中心主任 教授专家简介
中国康复研究中心北京博爱医院关节病诊疗中心主任 主任医师 教授;中华医学会骨科学分会关节外科学组副组长;中华医学会骨科学分会关节外科学组膝关节外科工作委员会(CKS)创始主席;中国医师协会骨科医师分会关节学组副组长;中国康复医学会骨与关节康复专业委员会副主任委员。主要成就:承担并完成国家自然科学基金、国家863课题及各类省部级科研课题多项;先后在国内外学术期刊上发表第一作者与通讯作者论文90余篇,其中SCI论文5篇,参加论著编写与编译的著作10余部;获北京市优秀青年临床医师奖,北京市卫生局科技成果奖一等二等三等各一项,北京市卫生局技术改进二等奖;获国家发明专利4项,实用新型专利3项,国际发明专利2项。专业特长:从事关节外科的临床和研究工作,曾在德国及香港进修学习人工关节置换术,专长于骨与关节疾病的诊断与治疗。有数千例各种人工关节(膝、髋、肩、肘、踝等)置换手术的丰富经验,尤其擅长膝关节疾病的诊治及人工全膝关节置换和翻修手术。
专家回复
菠菜主要钙的成分是草酸钙,草酸特别溶于水,其实它只是含钙量比较高的食物之一,还不是最高的,但是草酸钙特别容易分解出来,溶于水就分解出来了,所以我们就吃进去了,这些草酸离子在体内很活跃,进入体内以后,会跟体内的钙,其他的东西在血清里面合成,到了肾再沉积出来,析出结晶变成结石,容易发生这种情况。所以我们吃菠菜的时候,最好焯一下水,焯一下水,几分钟的焯水,很多十字花科的一些蔬菜,比如菠菜类的,平常我们都没有想到的空心菜,空心菜含钙很高,含草酸也很高,它是正常食物当中允许的几倍,但是你用之前,吃之前焯水,草酸滤掉很多,但是钙留下了,这是不同的吃法。
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