骨质疏松-宋纯理

最简单、最有效的补钙方法是什么？

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专家介绍

宋纯理    主任医师

北京大学第三医院 副院长 骨科 博士生导师专家简介

北京大学第三医院副院长 骨科副主任 博士生导师；中国老年医学会骨质疏松学术工作委员会副主任委员；中华医学会骨科分会创新与转化学组委员；北京医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会青年委员会副主任委员。主要成就：以第一作者或责任作者在JBJS-Am，Biomaterials，Biofabrication，Osteoporos Int，JOrthop Res 等期刊发表学术论文40余篇；参编《现代骨科基础与临床》《骨质疏松性椎体压缩性骨折》《创伤骨科学》《衰老相关疾病及综合征》等专著。专业特长 ：擅长骨质疏松及代谢性骨病的临床诊疗及基础研究，骨与关节退行性疾病的临床诊疗。

专家回复

（采访）补钙最简单、最有效的办法是不是通过吃钙片呢？

不是这样的。一定要跟大家讲，实际营养元素在饮食里边获得是最好的，从饮食里边假如能够获得充足的钙，通过正常的生活方式能够获得充足的维生素D，获得维生素K2，等等这些有利于骨骼的一些元素，这是最好的，而不是通过药片来补充钙剂。

对于钙和维生素D的补充也是有很多的争议，有的认为可以补，有的人认为补了也没什么用，我们也需要客观的来看。比方正常社区里边的老年人，有研究发现，去年国内专门发过这样的荟萃分析，发现在社区里边65岁以上老年人，补钙和维生素D对于防止骨质疏松骨折是没有作用的，为什么？因为在社区里边，通过正常的饮食就可以获得正常的钙和维生素D，假如在养老院里边，因为营养，因为活动因素，很难有充分的钙和维生素D的摄入，这时候可以补充。

所以无论是钙剂和维生素D，哪怕是一种OTC的药，首先食物里的营养元素补充不足的话，再用一些药物或者一些OTC的药物来进行补充。

（采访）从食物里吸收的钙，跟钙片吸收的钙，人体对它们的吸收是不是都是一样的？

都是一样的。一般来讲碳酸钙肠道的吸收率会好一些。但是无论是哪种形式，所利用的都是钙离子，不是钙盐。



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