如何判断孩子是否缺钙？如何合理补钙？

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很多的家长把孩子的一些症状会认为是缺钙，比方说孩子的脑袋后面有一圈没头发，家长会认为这就是缺钙，有的孩子晚上睡觉睡得不太好，老是翻身，家长会认为缺钙，有的孩子晚上出汗，睡觉出汗，家长也认为是缺钙。

我们首先说钙营养它跟哪些因素有关系呢？首先就跟含钙丰富的食物的进食量有关系，一个孩子吃下去含钙丰富的食物以后，是要被身体来吸收应用的，首先从肠道吸收到血里头，再从血里头，再沉积到骨骼，让一个孩子的身高，能够长的比较好，那我们从这个角度来看，我们首先从过程来看，这个孩子每一天含钙丰富的食物，有没有吃到足够，比方说肉、蛋、奶，每一天肉有没有吃到50克，蛋有没有吃到一个，奶有没有喝到500毫升，就从过程上来讲，原料够不够，如果说不够，那从理论上来说需要额外的补充，从饮食当中没有得到足够的钙，那就需要补充一点钙，这是一个方面。

第二个我们看结果，首先最容易获得的结果，就是身高的结果，看孩子身高长的情况怎么样，钙营养不良直接影响到身高，所以我们要看，如果身高长的不合适，我们可以在钙的这个方面，给他加一把油，增加一些原料，看看长高的速度是不是就上去了，当然不要忘记，在补充钙的同时，一定要加上维生素D，帮助钙的吸收，这一点是很重要的。

还有我们还可以从医学的指标来获得，就是骨密度，骨密度的结果叫骨矿物含量，它可以间接的反应一个孩子，一个个体的钙营养的一个水平，如果骨密度的状况，跟家长期望的身高的水平不匹配的时候，骨密度的水平比较低，家长期望的身高水平比较高，这当中有缺口的时候，我们也可以加一点钙，让孩子适当的补充一点钙，让身高看能不能长的合适一点，骨密度维持在一个良好的水平，对于长高来讲，就有了物质的保障，这是从补钙的这个方面来说。

经常会有家长问，孩子什么时候需要补钙，补多少钙，我想在这里，以我个人的观点，我们把模糊保健引入到精准保健，每一个孩子要不要补钙，我们要看每一个孩子的钙营养，每个孩子的身高的状况，每一个家长对孩子身高的需求，每一个孩子的遗传身高是什么样的一个水平，总体来讲，每一个孩子的情况不一样，每天的进食也不一样，每天补的钙是不一样的，不好一概而论，这是一个需要注意的地方。

第二个补钙与否，我们还有涉及到影响钙吸收的一些因素，比方你选择的是什么样的钙源，一般来讲在钙补充的过程当中，要考虑到钙的生物利用度，吸收率等等这些因素，市面上的钙的品种很多，总体来讲从综合起来来看，可能还是那种传统的碳酸钙，在吸收率方面，生物利用度方面，可能会更合适一些。碳酸钙的品种很多很多，有颗粒的剂型，也有片片的剂型，那就看孩子的适应的情况，小年龄的孩子咀嚼可能还有一定的问题，就可以口服颗粒剂，大一点的孩子能够咀嚼了，就可以吃咀嚼片。

那选择什么样的钙的剂型，也要考虑到孩子对这个钙的喜好程度和依从性，虽然说这个片片很好，营养素很好，但是孩子拒绝不爱吃，口味不行，形状不好看，孩子不爱吃，那也一切都等于零，所以这是需要考虑的。补充量可以这样，每一天一百毫克，二百毫克，三百毫克，都是可以选择的，就看当天的饮食的情况来选择需要补多少钙，同时也可以参照骨密度和身高的情况，这些最好听听医生的建议，可能会更合适一些。

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