儿童视力发育及保健

哪些不良用眼习惯会导致孩子近视？

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专家介绍

于刚    主任医师

北京儿童医院 眼科 原科室主任 专家简介

原北京儿童医院院长助理 眼科主任 主任医师；美和眼科院长；中华眼科眼眶 肿瘤 整形学组委员；北京医学会眼科分会副主任委员；北京医师协会眼科医师分会副会长；中国妇幼保健协会儿童眼保健专委会主任委员；中国视光产业分会副会长。主要成就：第四届全国优秀院长；被授予“有突出贡献专家称号”；获省长特别奖、省科学技术进步奖数十项，五一奖章获得者；获多项国家专利；担任《中华眼科》《眼科》杂志编委；曾获北京、河北省自然基金资助，并担任主研人。专业特长：擅长小儿眼病的诊治，如斜视、弱视、上睑下垂、小睑裂综合征、小儿泪道疾病、眼球震颤、高度近视、角膜塑形镜防控近视；在小儿眼科专业领域辛勤耕耘42载，国内率先开展斜视、弱视、眼球震颤的网络训练及治疗。

专家回复

（采访）哪些不良的用眼习惯可能会导致孩子发生近视？

其实现在不良用眼习惯全世界的眼科专家已经定性了，就两大原因：

第一，连续用眼时间过长，比如看电视剧一下看三个小时，叫连续用眼时间过长。

第二，近距离用眼时间过长，比如看ipad，玩手机，近距离连续时间过长。

这两大不良用眼习惯就是导致近视的罪魁祸首。举个例子，如果一天看一个小时的电视，分成4次看，完全不一样。美国有一个眼科专家提出，防控近视的法则叫什么？叫320。什么是320？

近距离用眼看20分钟以后打住，抬起头看远处20英尺的地方，20英尺是个什么概念？6米，看20英尺的地方停20秒，看20分钟，抬头看20英尺，停20秒，叫320法则。

这是美国眼科学会的专家向全世界儿童推荐的一个用眼法则，非常管用。但是就有一个问题，20分钟抬头没有问题，可以搞一个闹钟设定时间，关键往远处看20秒坚持不了。当然我跟妈妈说了，孩子弹钢琴的时候，弹到半个小时的时候一定要让孩子出去活动活动。中间这5分钟，不要小瞧这5分钟，这5分钟叫什么？叫缩短连续用眼时间。

我有一个视频提到，10个琴童9个近视，那天我谈完以后很多家长就说郎朗也是弹钢琴的，人家不会近视，我一查郎朗近视多少？一只眼近视1000度，真是1000度，张绍刚主持节目时问，郎朗你是不是因为有了近视了就开始学钢琴了，郎朗说不是，就是因为弹钢琴我近视了。

接着我就查李云迪，李云迪也是高度近视，因为什么？弹琴他们都是高强度的训练，郎朗说他以前最忙的时候，一天要弹七八个小时，你想眼睛在这一直看琴谱，40分钟都过量了，所以跟大家说要养成一个良好的用眼习惯。

（采访）每隔半个小时都要往远处看一看。

所以为什么有课间操呢？为什么孩子上学不一块都上，比如两个小时一课，没有，我们都定了一个小时一节课，一个小时其实有点长。改到40分钟一课就更好了。

所以我就跟很多家长说，课间操的时候一定把孩子赶到户外去，缩短连续用眼的时间，把用眼的时间分成一个一个节段，是控制近视的最好的方法。

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