孕期营养
孕妇便秘怎么办?
专家介绍
刘兴会 主任医师
四川大学华西第二医院 产科 教授专家简介
四川大学华西第二医院产科主任 围产实验室副主任 主任医师 博/硕士生导师;中华医学会围产分会候仼主任委员;中华医学会妇产科学分会产科学组 副组长;中华医学会妇产科学分会妊娠期高血压疾病学组 委员;中华医学会围产医学分会新生儿复苏学组 委员;中华预防医学会出生缺陷预防与控制专委会;妊娠期疾病与出生缺陷防控专业学组 组长;中国妇幼保健协会围产营养与代谢专委会 委员;中华医学会感染病学分会产科感染与肝病学组 委员;中国DOHaD联盟专家委员会 委员;《中华妇幼临床医学杂志(电子版)》 副总编辑;《妇产与遗传(电子版)》第一届副主编;《中华妇产科杂志》第十届编委;《中国实用妇科与产科杂志》第七届常务编委,第八届常务编委;《实用妇产科杂志》第五届常务编委;《现代妇产科进展》第五届编委;《中华围产医学杂志》第三届编委;《中华产科急救电子杂志》第一届编委;《西部医学》第四届编委;《中国全科医学》审稿专家;中华医学会科技奖第三届评审委员会 委员;四川省学术技术带头人;四川省医学会围产医学专业委员会 主任委员;四川省妇产科质量控制中心 副主任委员;四川省有突出贡献的优秀专家(第十一批);四川省卫生厅学术技术 带头人;成都市产科急救专家组组长;四川省及成都市医疗事故鉴定专家组 专家。主要成就:从事产科工作近30年,致力于产科及围产医学的临床及科研工作,对产科并发症、合并症及胎儿宫内发育状况、孕期营养和体重管理有深入的研究。已在国内外医学杂志上发表论文204篇,SCI、Medline收录56篇。主编《难产》、《实用产科手术学》、《助产理论与实践》等专著9部;参编专著22部。获得实用新型专利技术3项。负责及参加了国家十五、十一五攻关课题、国家自然科学基金、国家科技支撑计划及四川省科技厅重大课题等多项科研课题,已培养及指导博士、硕士研究生近30名。在全国参与制定了产科多项医疗规范和指南,并执笔撰写了《产后出血预防与处理指南(2014)》、《产后出血预防与处理指南(草案)》,并参与撰写了国内10余项产科指南;连续十年作为负责人承担了国家继续教育项目《产科临床的热点与实用问题学术讲座》、《产科急症评估与程序处理》,对产科临床治疗处理规范、产科危急重症的处理、产科适宜技术及高级生命支持等技术进行了广泛的培训和巡回讲座。 专业特长:擅长产科并发症、合并症的治疗及胎儿宫内发育状况、孕期营养和体重管理。
专家回复
孕妇是很容易便秘的,她本身有生理的基础,因为我们怀孕以后有一个孕激素,孕激素就是要抑制肠道,让肠道的蠕动减慢,为什么要蠕动减慢?因为它要保护小孩,蠕动增快了,子宫、平滑肌的收缩就要增加,就容易引起流产,这是第一个原因。第二个原因是因为我们子宫逐渐逐渐长大,把我们的肠道一部分压迫,这也是引起便秘的原因。
所以便秘在孕妇当中非常常见,但是你也不用紧张,我们一般要通过一些饮食的干预,希望能够从饮食上解决。怎么干预?我们一定要鼓励你多吃一些富含纤维素、粗糙的食品,所以在孕妇当中要坚持,并且希望你们一定要能够做到粗细搭配,粗糙的东西对你更有好处。
第二,一定要吃粗粮,主食当中比如说主食米饭有了,但是一定要加一点红薯,加一点苞谷。因为它纤维素含量比较多,我们一天将近吃五百克左右蔬菜,这些蔬菜是多样化的,我们的绿叶蔬菜有的纤维比较长。
另外一个,水果我们也希望你们多样化,通过这些方法,我们加一点益生菌,实际上就是喝杯酸奶,这些都可以促进肠道的蠕动,解决我们便秘。
红薯是非常好的,现在全世界研究,红薯是蔬菜之首,因为它纤维素含量比较高。
如果说这些方法还是不行,现在我们也可以人为的给你一些果糖,果糖相当于帮助我们排解大便的,它在肠道里面吸收水分,因为我们粪便里面的水分很多,它吸收水分使粪便变粗糙,就能排便,有便意感。
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