孕期营养

怀孕早期该如何注意饮食营养?

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专家介绍

刘兴会    主任医师

四川大学华西第二医院 产科 教授专家简介

四川大学华西第二医院产科主任 围产实验室副主任 主任医师 博/硕士生导师;中华医学会围产分会候仼主任委员;中华医学会妇产科学分会产科学组 副组长;中华医学会妇产科学分会妊娠期高血压疾病学组 委员;中华医学会围产医学分会新生儿复苏学组 委员;中华预防医学会出生缺陷预防与控制专委会;妊娠期疾病与出生缺陷防控专业学组 组长;中国妇幼保健协会围产营养与代谢专委会 委员;中华医学会感染病学分会产科感染与肝病学组 委员;中国DOHaD联盟专家委员会 委员;《中华妇幼临床医学杂志(电子版)》 副总编辑;《妇产与遗传(电子版)》第一届副主编;《中华妇产科杂志》第十届编委;《中国实用妇科与产科杂志》第七届常务编委,第八届常务编委;《实用妇产科杂志》第五届常务编委;《现代妇产科进展》第五届编委;《中华围产医学杂志》第三届编委;《中华产科急救电子杂志》第一届编委;《西部医学》第四届编委;《中国全科医学》审稿专家;中华医学会科技奖第三届评审委员会 委员;四川省学术技术带头人;四川省医学会围产医学专业委员会 主任委员;四川省妇产科质量控制中心 副主任委员;四川省有突出贡献的优秀专家(第十一批);四川省卫生厅学术技术 带头人;成都市产科急救专家组组长;四川省及成都市医疗事故鉴定专家组 专家。主要成就:从事产科工作近30年,致力于产科及围产医学的临床及科研工作,对产科并发症、合并症及胎儿宫内发育状况、孕期营养和体重管理有深入的研究。已在国内外医学杂志上发表论文204篇,SCI、Medline收录56篇。主编《难产》、《实用产科手术学》、《助产理论与实践》等专著9部;参编专著22部。获得实用新型专利技术3项。负责及参加了国家十五、十一五攻关课题、国家自然科学基金、国家科技支撑计划及四川省科技厅重大课题等多项科研课题,已培养及指导博士、硕士研究生近30名。在全国参与制定了产科多项医疗规范和指南,并执笔撰写了《产后出血预防与处理指南(2014)》、《产后出血预防与处理指南(草案)》,并参与撰写了国内10余项产科指南;连续十年作为负责人承担了国家继续教育项目《产科临床的热点与实用问题学术讲座》、《产科急症评估与程序处理》,对产科临床治疗处理规范、产科危急重症的处理、产科适宜技术及高级生命支持等技术进行了广泛的培训和巡回讲座。 专业特长:擅长产科并发症、合并症的治疗及胎儿宫内发育状况、孕期营养和体重管理。

专家回复

我们指的是13周以前算孕早期,现在普遍有一个误区,就是一旦怀孕以后,尤其是现在独生子女比较多,四个老人围着你转,给你很多吃的,有些孕妇体重在孕早期就增加的很多,这是不对的。

孕早期我们一般建议你体重增加在两三公斤就够了,因为这是胚胎需要的热卡,就是热量并不需要太多,她这时候主要是一个多器官分化发育的这个过程,所以孕早期和怀孕前三个月一样,最重要的是补充含有叶酸,或者说含有叶酸的复合维生素,其它饮食的话,你尽量多样化就行了,尽量避免油腻的,因为妊娠反应本来就吃不下去。

第二,就是尽量让她吃容易消化的、富含蛋白质的食物,最重要的蛋白质来源不是在植物蛋白,而是在动物蛋白,因为它这个蛋白含量比较低一些,动物蛋白是优质蛋白。我们指的是在瘦肉当中,不是在肥肉,瘦肉当中的话,比如说一两牛肉50克,它有11克左右的蛋白质,一两鱼肉也有10克左右,所以我们交替做牛肉、鱼肉、猪肉,就是指的瘦肉。

还有就是总的原则,尽量少吃多餐,在这时候早期的话,常常由于我们孕激素的作用,包括整个怀孕期,中期、晚期,我们的肠道蠕动降低,这时候就可以加一些粗糙的食物,包括你习惯喝一点酸奶,这些都有好处的。



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