嗜睡

如何预防嗜睡？

上一篇 相关文章 下一篇

专家介绍

韩芳    主任医师

北京大学人民医院 呼吸内科 博士研究生导师 博士后合作导师专家简介

北京大学人民医院呼吸内科主任医师 博士研究生导师 博士后合作导师；北京大学国际医院PKU-UPenn睡眠中心特聘教授；北京大学睡眠研究中心主任；中国睡眠研究会理事长；亚洲睡眠学会候任主席；中华医学会呼吸疾病分会睡眠学组副组长；Sleep and Breathing 副主编；《中华医学杂志》《中华结核和呼吸杂志》等杂志编委。学术成就：在国内外学术期刊发表学术论文160余篇，其中SCI收录60余篇；研究工作得到科技部973计划、国际合作专项、国家自然科学基金重点项目、北京科技新星计划、教育部新世纪优秀人才计划及国家自然科学基金委中德中心的资助；2016年获“全国优秀科技工作者”称号。专业特长：擅长睡眠疾病的诊疗。

专家回复

>>>如何预防嗜睡？

（采访）嗜睡能不能预防，怎么才能预防嗜睡？

嗜睡是可以预防的。

第一个问题保证睡眠时间。

讲究睡眠卫生习惯，茶、咖啡、酒精，尤其是饮酒，有的人就是饮酒帮助入睡，但酒精对睡眠也是双向的，可以帮助你入睡，但是也可以让你早醒。

睡眠紊乱，比如肥胖经常是睡眠呼吸暂停引起嗜睡的重要原因，控制体重。

生活规律，所以为什么要让大家该睡的时候睡，该起的时候起，千万不能把生物钟给打乱了。打乱以后，白天就会犯困，代谢会紊乱。

所以一系列的问题就来了，一天两天可能不至于，但是一年、两年、几十年就会出问题。

特别重视的就是小孩。小孩对睡眠需求大，容易被外界环境打乱生物钟。所以这时候一定要保证他足够的睡眠时间，一定保持良好的睡眠习惯。特别要求减轻孩子们的课业负担。这样的话，睡眠时间长了，效率高了，反而成绩会好。

中国睡眠研究会《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》发现，睡得短的就是成绩差。

不仅是这样，他会引起情绪方面的问题，人格方面的问题，这是很严重的。所以我们这方面要做好，从公共卫生的角度。

当然一定要树立疾病这么个概念，睡眠医学为什么发展到今天，就是处理这些疾病的，有一些人是不可能通过自我保健或一般的能做到的，是要认清楚处于疾病状态的。所以现在国际上很多药物针对这些疾病的治疗，医疗问题最好还是去看大夫。



上一篇 相关文章 下一篇

相关文章