为什么老年人容易发生睡眠障碍？

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>>>为什么老年人容易发生睡眠障碍？

在一个正常的成年人的睡眠时间当中，有30%的时间是深睡眠，有另外大约30%的时间是做梦的睡眠，还剩40%左右的时间是浅睡眠，正常人是这样一个睡眠的一个比例。

那老年人呢，他的睡眠的这个结构，就发生了改变，他的深睡眠的时间有变短了，也就不是30%了，可能变成了百分之十几，甚至是百分之几，做梦的睡眠时间也缩短了，也只有百分之几，或者百分之十几，那剩余的百分之七八十的时间都是浅睡眠，这种浅睡眠，他的特点就是容易被唤醒，容易被干扰，睡得不踏实，而且睡眠效率低。

所以老年人的睡眠就容易被干扰，比如家里有孩子，有小孩的吵闹，或者环境的噪音，或者光线的刺激，就会影响老年人的睡眠的问题，所以老年人一旦出现睡眠的问题，要特别注意，给他营造一个比较好的一个睡眠的环境，比如说要注意窗帘也比较厚重，门窗要注意隔音，卧具要比较舒适，这是营造老年人一个良好睡眠的一个环境，这样的话，会减少这个环境对他的睡眠的影响。

那么还有一种情况，就是说是由于各种各样的疾病相关的睡眠障碍，引起的睡眠障碍，比如说老年人如果是有心脏病，有腰疼、腿疼这样的疾病，或者是有一些其他的一些慢性病，呼吸系统疾病，这些疾病的不适，和这些疾病引起的痛苦，也会影响他的夜间睡眠的问题，所以这些疾病，对老年人的影响，对这个病人的影响，从两方面来考虑，一方面就是疾病的痛苦，本身给病人带来的这种睡眠的干扰。

另外一方面，就是这些疾病给这个病人带来的心理上的影响。

比如他得了病以后，他就觉得容易悲观，不快乐，可能这些疾病，对他的，感觉他这个疾病，好像也难以进行治疗，所以这些来说，会给他的心理带来一些负面的影响，也会影响他的睡眠的问题，所以说这样的病人的话，也注意，也要进行积极的治疗原发病，来改善他的睡眠。

还有一种情况，我们还说到一些老年人，有些老年人，他的生活方式有问题了，比如说过去工作的时候，比如说过去上班的时候，他要晚间睡觉，早上起床去上班，这个是，这是一个非常规律的过程，他自己想要去改变也很困难，早上起来必须起床上班。

等到退休以后呢，他就不需要早晨起来上班了，那本身生活当中不需要他早晨起来上班，也使得他的生物节律发生改变，他不需要很早规律的起床了，他可以睡个懒觉，所以你会发现有些退休的人他的睡眠，就变得从原来规律的睡眠，变得不规律了，这个不规律的睡眠，也会影响他的睡眠的发生睡眠障碍的问题。

还有一种情况就是，有些人原来还在上班，在工作，在单位可能也承担一个比较重要的一个职位，也是很重要的一个职位，一退休以后，他好像作用就不大了，好像社会把他给忘记了，这种影响对他的心理影响也很大，那么在他的睡眠当中，也会反映出来，所以这些病人本身，除了我们说的生活规律出现问题以外，他的心理方面也需要进行调整，也需要进行一些治疗。

还有一个情况，就是老年人如果身体有一些疾病以后，他经常会要吃各种各样的药，可能会有些药是在白天吃，有些药需要在夜里吃，那么夜里想着起床，要吃药，这个行为本身就干扰了他的睡眠，也会造成他的睡眠的一些紊乱，那么这些我觉得都需要去调整。

还有的人就是，有些人的睡眠的问题，我们通过前面的生活方式的调整，起居的调整，睡眠环境的调整，和包括他的原发性疾病进行治疗的话，那么他的睡眠的问题，还得不到解决的话，我们最后一道防线，我们就需要用安眠药来治疗。

那么其实安眠药本身，从设计来说，就是来解决睡眠障碍的问题的，我们说这时候，如果科学的使用安眠药，对于他的解决他的睡眠障碍问题，应该是一个非常有效的一个方法。

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