怎样控制饮酒量就不会伤肝？

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酒精或者说饮酒与肝病，与健康之间来说，最最重要的取决于饮酒的量，这个饮酒的量，我们有时候分少量，适量，过量，所谓少量，一般来说，我们是指健康成年男性，我们认为他的这种饮酒量，假如小于20克，女同志小于10克，我们认为这个就是少量。

那过量是什么概念，健康成年男性，我还是要强调健康成年男性，他每日饮用酒精超过30克，女同志超过20克，我们认为这个就叫过量，这样的一个过量，超过五年以上，可能50%60%的人就会导致酒精性肝病，这是我们指平均每日的饮用酒精量。

第二个概念是过量的概念是什么，一次饮用酒精，就是你在两小时之内，假如饮用酒精超过60克，就可能会伤肝，前面我讲平均，有些人一平均，他可能说我不过量，我一周才喝两次，我一次喝多少，除以7，我可能没有超标。

所以大家一定要知道两个概念，第一个是平均每日饮用酒精，男同志超过30克，女同志超过20克，我们叫过量。第二个是一次饮用酒精超过60克，同样也叫过量。

我们究竟怎么来算酒精的量，很多人都在讲红酒好，黄酒好，啤酒好，事实上我们大家一定要知道，什么酒都好，什么酒都坏，什么叫什么酒都好，假如你能喝酒，你又是少量喝酒，你可能好，不管是什么酒，假如你过量了就坏。

我们怎么来算这个量，我们是以酒精的度数乘以喝酒的量毫升数，再乘以酒精的比重0.8，打个比方，50度的白酒，我喝了二两，二两就是100毫升，50度是0.5×100×0.8，是多少，40克酒精，就是过量了，二两，50度的白酒就是过量。

那我们红酒是多少度，红酒一般13.5度，你同样0.135，假如我们说喝两百毫升，一般是200到250毫升，可能还是比较安全的，你同样去算，就是你假如喝200毫升，你就乘200，再乘0.8，你就算是不是超过30克，超过30克就多了，一次超过60克，那肯定是多了。

不管你第二天还喝不喝，黄酒一般是16度，啤酒是3.5度，所以我们就根据这个去换算。所以一般来讲，啤酒一瓶，650毫升的，可能它就是，我算过好像就是要20克30克酒精的。

所以正常人成年人一天不能超过一瓶啤酒，不能超过可能一两五的白酒，不能超过两三百毫升的红酒，是指我们讲经常喝酒的人，一次不要超过这样的一个剂量，它可能是安全的，但是儿童青少年孕妇，有胃病，有肝病，我们就没有安全的饮酒剂量。

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