女性心理压力过大时，如何简单进行自我调整？

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当我们的心理压力过大以后，它首先就是滋扰了我们三个方面，我总结三个字：食、便、眠。

这三个问题怎么造成的呢？就是压力，压力我想总结三个字就是气、急、累，生气、着急、劳累。

气、急、累非常容易体现到我们食、便、眠的下滑，它的前置因素就是气、急、累，如果说一个人平平静静，突然食、便、眠都失常了，那我觉得这个病人我迄今还没有看到。

在我的咨询中心，很多朋友哭的时候，一问都是前置因素，被气着了，或者是太劳累，同时又生气，还有的人急躁，经常遇到特别急的事，这样的话都会滋扰自己的内分泌和免疫系统。

我们说气着了这句话，我一定要反转一下立场，气急了是老百姓说的，我问患者被气着了，是谁让你生的气呢，她说是我们家那位、我妈妈、我爸爸、我公公等等，我说主要是你自己，因为生气的来源多种多样，但是你生气是因为你对这个事件进行了一个反馈，进行了激惹，这个事件本身是可以屏蔽掉的，你被这个事件给控制了，他让你生气你就生气了，可不是你自己生的气吗？

交感神经、副交感神经都是你自己生完气以后，主动的提升了它特别大的一个兴奋，这样是对你不好的，内分泌压力荷尔蒙大量的释放，压力荷尔蒙都是战士，大量的释放以后，浑身哆嗦，这是你自己释放的，你自己没有控制好自己，我的健康我做主，虽然表面上都在说我的家我做主、我的健康我做主，但是事实上你没有做主，你让别人做了主，就是别人让你生气你就生气了，所以我们女性特别应该树立自己的保护层，就是自我保健、自律，这样的一种意识很重要。

我们还可以有一些小的生活转变，比如我们过去不喜欢音乐，一定要听音乐，听相声，我们会多有一些快乐。

我的门诊对不孕不育、对这种流产、复发性流产的患者，最近还有一篇文章，我特别提倡我们的妈妈每天要大笑一次，她说你这个都给我编成指标了，我说对，每天大笑一次，她说我笑不出来，我知道你笑不出来，但是每天要营造自己大笑一次，怎么笑呢，你找一个幽默的朋友，还有你可以看相声，相声就是药方，可以看你最逗的那些搞笑的喜剧。

我们现在小朋友都知道学习压力大，看搞笑的很正确，我有一次也是坐在高铁上，有个小朋友我问他最喜欢的是什么，他说学习压力太大，喜欢搞笑，我说太好了，我说你会调节自己，就是每一个人都有自保功能，他会调节自己，所以我建议大家都要搞搞笑，多幽默幽默，对事物看法要看的更深、更远、更广、更大，不要老围着自己转。

还有的朋友释放压力，就是大量的爱心付出，扶贫去，自己的价值观体现出来了，那很好，我们多去扶贫，也是一个好办法。

我们有多种多样的生活模式，还有旅游也是非常好的，我们每年都要安排一到两次的休假，我们有这么多节假日，很多人就猫在那儿睡觉，那是不行的，要动起来，才能减压减起来，所以锻炼自己一个大自然的融入感。我们现在非常提倡的就是融入的成熟、融合的成熟，而不是说都是成功学，都是失败学，这是绝对应该避免的，我们应该平衡的对待自己，对待这个世界，平衡的对待他和我。

同时我认为减压的这一课，还有压力和内分泌的这一课，以及我们情绪健康，是每一个人一辈子都要修的功课。
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