月经量少的女性，饮食和生活上需要注意哪些事儿？

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专家回复

（采访）月经量少的女性在饮食上有需要特别注意的地方吗？

首先我们每个月都有一个失血的过程，跟男性不一样，所以要按现在的营养学说，失血的过程就需要我们在饮食上应该增加蛋白质的摄入，增加蛋白质和含铁的食物的摄入，对我们失血的补充或者是恢复，应该注重。

那么对于我们中医来谈这个问题，我们往往在月经结束的时候，如果我们是调理身体状态，我们会以补血养血为主了，所以在饮食上的话，就是说一个要注重优质蛋白的摄入，再一个就是说在月经前或者月经期的时候，尽量避免寒冷的刺激，不要吃那些生冷的食物。

（采访）除了饮食上多补充一些蛋白质，有什么药膳方子吗？

药膳的方子，我也从药膳学里面找了两个，一个是血虚的，一个是血瘀的。

那么血虚的方子就是乌鸡肉150克，然后加上丝瓜络100克，然后再加上鸡内金，然后我们可以加上佐料一起煮，煮熟了以后可以不断的饮食。

那么对于血瘀的，我们有一个方子就是把猪蹄破开，然后我们再准备川牛膝，然后洗干净，炖熟了食用，在食用的时候还可以加一点米酒，所以血液循环不好的，可以适当的用点这个酒来改善我们的血液循环，就是这样的。

（采访）我们除了饮食之外，生活起居方面还有没有什么特别要注意的？

我觉得一个就是月经量少，不要从思想上觉得它是一个病，也不要觉得它就会影响我们的健康，所以应该注意情绪的调整，不要过于的焦虑，情绪学会放松，自己会在紧张的工作环境当中适度的去调整自己的心态。

再一个就是建议病人在来月经前，或者经期没有特别不舒服的情况下增加运动，为什么？因为我们下肢的运动，可以改善我们盆腔血液循环，这样子的话可以帮助盆腔血液循环的速度加快，盆腔充血的状态可以纠正，所以也可以适当的，比方说快走，慢跑，跳跳绳，我觉得都是比较好的。

而且如果我们不想怀孕要孩子的话，积极的注意避孕，千万不要发生非意愿性的手术，本来不想怀孕，结果非意愿性的人工流产手术，本身宫腔操作会对内膜有一定的创伤，避免妇科的炎症，尤其是盆腔炎、子宫内膜炎的发生，所以平常也要注意个人的卫生。

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