肥胖

人体在哪些阶段容易长胖？

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专家介绍

孙明晓    教授

原北京医院 内分泌科 科室副主任 博士研究生导师专家简介

原北京医院内分泌科副主任 营养科主任 主任医师；北京怡德医院医疗总监；北京大学博士研究生导师；北京协和医学院博士研究生导师；中国营养学会理事；临床营养分会常委；中国女医师协会医学体育专委会主任委员；中国老年医学学会内分泌代谢分会常务委员；北京医师协会临床营养专业专家委员会常务委员。主要成就：发表学术论文数10篇，参与编写医学专著6部；承担和参与国家“十一五”“十二五”、863、卫生公益性行业专项等多项国家和省部级科研课题，独立获批科研经费逾千万；国家科学技术奖励评审专家；首都医学发展科研基金、北京市自然基金评审专家。专业特长：擅长糖尿病、妊娠糖尿病、甲状腺疾病、肥胖、血脂异常、老年骨质疏松和少肌症等疾病营养、运动和药物的综合治疗；有丰富的临床工作经验，熟练处理临床工作中的常见病及疑难病的诊治工作；从事内分泌代谢临床、教学和研究，以及中央干部保健工作20余年，近五年兼顾营养工作。

专家回复

>>>人体在哪些阶段容易长胖？

这个确实是一些固定的，有一些规律性的东西，而且男女各不相同。有几个阶段，比如说像两三岁的时候，这是比较容易长胖的。

我的这个建议就是在十岁以前，家长要对孩子的体重严格控制，因为在这个阶段长的是脂肪细胞的数量增多，脂肪细胞数量增多以后，成人以后很难减的，因为我们成人以后，是脂肪细胞的个体增大，体积增大，如果你基数的数比较多，将来增大以后你再去减，这是比较难减下去，所以在十岁以前体重控制很重要。

但是小孩大家都觉得胖胖的很可爱，尤其是爷爷奶奶带孩子，就会满足孩子的各种饮食需求，小孩因为缺乏自制力，他喜欢吃一些味道好的（食物），味道好的有两个特点，高糖、高脂，这个无形中饮食热量就会非常高。

我前一段时间看到一个妈妈带着小朋友来我这儿看病，非常聪明的小孩，她说也很节制，不吃什么东西，我说这样，我把你的饮食记录记一下，我给你算一下，她就逐条的说吃的是什么，每天每天，给我列下来以后，我一算两千五百大卡，两千五百大卡对于像我这样的一个成人都很多，她一定是超热量，所以就是很多食物都是在无形中摄取的，我们以为吃的不多，但其实点点滴滴加起来就是很多，就是小孩这个阶段要特别关注。

还有一个阶段就是青春期，青春期男女不大一样，女孩是比较容易在青春期发胖的，因为她激素水平的变化，她需要一些脂肪来维持月经相关的这种激素水平的这种周期的升高、降低，没有是不好的，我见过女孩子减肥，减到最后月经没了，我说没毛病，你就让她重新好好吃饭，吃两个月月经就来了，所以过胖过瘦都不好。

还有一个就是女性生育期，就是因为你要孕育下一代，所以咱们一般来讲，现在大家都觉得，我这个阶段都是宠着点，吃好喝好，要补一补等等，这块特别容易长胖的，所以我觉得关键是这几个。

男孩跟他的大环境有关系，比如说小的时候都一样，但是大了以后，一般上高中，青春发育因为长个长的比较快，就是很胖的，但并不是太多见，是容易在工作以后（长胖）。

原来因为在校园集体生活，都有固定的时间去劳动，去运动，跟小伙伴打球也好，运动量相对比较大，但是工作以后，一下子进入了另外一种状态，也可能都是压力比较大，要长时间伏案等等，或者熬夜这些，生活方式的巨大改变，造成体重增加的，这是在男孩子中比较常见的。

还有一个就是结婚，结婚对男性、女性，都是一个环境因素，结婚以后比较安逸，然后就体重增长。

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