糖尿病-邢小燕教授

建议糖尿病患者首选哪些运动?

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专家介绍

邢小燕    主任医师

中日友好医院 内分泌科 科室主任 教授专家简介

北京中日友好医院内分泌科主任 主任医师 研究生导师;中华医学会内分泌学分会血脂学组成员;中华医学会糖尿病学分会委员;中国医师协会内分泌代谢分会常委;北京医学会糖尿病学分会副主任委员;北京医师协会内分泌分会副会长;中国老年医学会内分泌代谢分会副会长;中国老年保健医学研究会内分泌分会常委; 卫生部《医学参考报》副主编。 主要成就:2001年-2012年期间多次参与并荣获北京市科技进步一等奖、二等奖及三等奖、中华医学科技奖二等奖及三等奖、烟台市科技进步二等奖、中日友好医院科技进步一等奖等多个奖项。在国内外杂志发表论著、述评、综述100余篇。担任《中华糖尿病杂志》《中华医学杂志英文版》《中华心血管杂志》《中华全科医师杂志》《中国医刊》《中国实用内科杂志》《中华老年多器官疾病杂志》《国际糖尿病》等多个核心杂志和报刊的编委和审稿人。  专业特长:从事内分泌代谢专业30余年,具有丰富的临床经验。

专家回复

>>>建议糖尿病患者首选哪些运动?

糖尿病患者的运动,首先要选择自己喜欢的,选择自己喜欢的你才能坚持,要是不是自己喜欢的(运动),你可能今天做了明天就不做了,这是一点。

第二点建议选择不需要场地的,不需要设备的,抬脚就走,走路是最好的一种方式,别的一些运动的方式也都是可以去选的,有的(糖尿病)患者喜欢骑自行车,有的(糖尿病)患者喜欢打门球,有的(糖尿病)患者喜欢游泳,我愿意快走,或者慢跑,这些都是可以的,还有跳舞,这些都行。

但是有一个原则,我们尽量选什么呢?别(选择)超过中等强度的运动,最好是有氧运动,经常有(糖尿病)患者就会问我,您说的有氧运动,我怎么判定,这您在这个运动过程中,您仅仅是感觉到有一些轻微的气喘,但是您仍然能跟别人做交流,这个就是有氧运动了,如果这个运动都累的要上气不接下气,大喘气,大汗淋漓的,那个是高强度运动,不建议我们糖尿病患者去做。

另外决定运动之前,还是要做做热身,比如说揉揉腿,活动活动关节,再去运动,(运动)回来以后,一定要也稍微的揉一揉(腿),有一个恢复,再坐下来休息。

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