减重手术后还能运动吗？应如何运动？

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>>>减重手术后还能运动吗？应如何运动？

这个手术，一个是能运动，第二，我还要强调，必须运动。

为什么这样，为什么能运动？我们大家知道，这个手术是一个微创的手术，做完后干扰非常小，只要长牢了，长好了以后，就可以跑步了，什么运动都行。手术前是什么运动，甚至可以比原来还大，所以说肯定能运动，没问题，这是一个方面。

第二个方面，就是我们还要求必须运动。为什么必须要运动，我们都知道，做完手术以后，因为摄入减少了，能量减少了，他就会把体内的能量拿出来消耗，我们是最希望，上来就烧脂肪，把脂肪烧完了才好呢，留下的都是肌肉。

但是人体里边，他需要调节的，不是想干什么就干什么的。所以这个地方牵扯到一个问题，我给大家讲一讲能量的消耗，减肥的过程，我打一个比方大家就知道了。
因为我们体内要把这个东西拿过来用，是要把它们燃烧掉，变成能量。我们说话、喘气、走路，都要消耗能量，这些能量哪儿来，就要燃烧，我们经常吃的饭。那我们不吃怎么办，就燃烧体内的脂肪，但是有些时候不见得要燃烧脂肪，为什么会出现这种情况？

我们生活中有这么一个例子，现在的木炭好烧了，过去要烧炉子，吃火锅的时候，都烧以前的煤球，那个煤球的话要点着可不是那么容易的事。我们要引火，大家都知道怎么办，用点纸，点着了以后在纸上面再放一点木棍，木棍着了以后，再放木炭，这个就提示了我们，想引火，要想点着，都是找好烧的，容易点着的。

那体内的话，容易点着的当然最主要的是血管里的营养，就我们今天吃进去的营养。血管里的蛋白，血管里的糖，因为糖很容易消耗，三四个小时就没有了，下一顿就饿了。还有就是肝里面的储存糖元，肌里面糖元，这些糖元也不够24小时消耗的，一会儿就没有了。

这样的情况下，如果饿整整一天，基本上都是烧血管里面的营养物质。什么动作让人体不烧肌肉，就是运动。例如这肌肉一天瘫在那不动，他觉得这是废物，不用了，烧了吧，一运动，就烧了。

所以大家都有一个印象，说了这个原理，体会一下就能理解了。有些人，比如骨折了，卧床一个月，两个月以后，第一次站起来怎么样，发虚，打晃，为什么，没劲，肌肉都萎缩了，都烧掉了，就不够用了。

所以现在骨折了以后，骨科大夫会说，因为你不能负重不能走怎么办，告诉你干嘛，在床上绷劲，绷劲的过程也是肌肉运动，让大脑知道这个桌子，这个椅子，还有人坐着呢，可千万别烧了。

所以这就是说，运动是必须的。那有人又说了，没事儿，我肌肉多，我肉多，烧点烧点吧，这个时候我就告诉大家有一个很严重的情况，如果烧得多了，烧得速度快了，会出人命的。

为什么会出人命，这个就是在减肥的时候，有一个特别注意的名词，叫减肥不当，引起横纹肌溶解症。

为什么叫一个症，我们知道横纹肌在消耗一点，燃烧一点，溶解，都不把它叫做一种病症，一旦叫成病症，就证明很严重了。

横纹肌溶解会产生废物，有一种肌蛋白，横纹肌溶解得太快太严重的时候，肌蛋白在血管里太多，他会顺着尿排出来。肌蛋白的颗粒很大，会把肾小管堵死。

如果三天之内太多的情况下，会把肾小管所有的血管都堵死，肾小管堵死，或者因为肾炎坏死，这个肾就废了。有些病人来的晚了，已经完全堵死了，就不可负了，那就没救了。

这样的病人如果还活着，这后半生是要透析了，如果说真的要中毒了就死掉了。所以运动不但是要保持肌肉，因为我们先要保持肌肉，将来减完肥以后，脂肪没有了，肌肉还杠杠的，那多爽，我们是健康的考虑。

但更重要的是从安全的角度，所以运动是必须的，这是第二条。如果不运动，轻则肌肉萎缩，没有劲，重则会出生命危险，会出器官功能损害，这运动要必须的。

当然还有第三条，到底什么样的运动合适。我告诉大家，就是两点，第一是要到达一定程度，第二要照顾到所有的肌肉。

其实我们希望的运动，是一个不规则运动。

例如广场舞，乱甩一气，一会儿晃这儿，一会儿晃那儿，练哑铃，练胳膊，或者练腰，都不对。

所以真要结合我们的其实跑步就够了，基本的肌肉都运动到了，这是一个运动方式。

第二个到底这个运动多大强度，两条，一是告诉你体内不能燃烧肌肉，第二条是一个体能锻炼，我们要求达到这几个标准。有人说面不改色心不跳，这是不对的，我们面要改色心要跳，面要是改色一定要通红，一定要喘气，一定要让心跳要提高50%。

那提高50%什么概念，就是在跑步以前，一摸自己的脉搏八十次，如果跑完步以后还没到120，这根本不叫运动，那是什么，叫散步。

真的要是锻炼的话，还是希望剧烈一点，不要求时间，三分钟、五分钟就行了，只要喘了气出了汗就行了，就可以了，时间不用太长。      

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