O型腿

矫正O型腿时该如何进行锻炼？有哪些作用？

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专家介绍

杜辉    副主任医师

北京积水潭医院 矫形骨科 教授专家简介

北京积水潭医院矫形骨科副主任医师 医学博士；英国爱丁堡皇家外科学院院士（FRCSEd）；香港骨科医学院院士（FHKCOS）；中国中西医结合学会骨伤科分会外固定工作委员会委员；中国研究型医院学会冲击波医学专业委员会委员；"骨科在线"足踝专业编委会副主编。主要论文及编著：发表论文十余篇，其中SCI一篇；参与编写专业著作三本。专业特长：擅长成人下肢畸形矫正：使用泰勒六轴空间外固定架和Ilizarov环架结合钢板、髓内钉内固定治疗下肢各类严重复杂畸形，包括膝内翻（O形腿）、膝外翻（X形腿）、踝关节内外翻、下肢骨折畸形愈合、下肢不等长、小儿麻痹、脊柱裂、脑瘫、侏儒症等。成人足踝部引起疼痛、畸形、肿胀、僵硬的各类疾病（不含肿瘤和三个月内的骨折）：包括拇外翻、拇僵症、跖痛症、平足、高弓足、马蹄足、跟腱炎、跟痛症、距骨坏死、踝关节关节炎、糖尿病足及各种足踝部严重复杂畸形。

专家回复

>>>矫正O型腿时该如何进行锻炼？有哪些作用？

O型腿实际上首先第一个，如果发现孩子有一些特殊的这种，比如说这种坐姿的话，建议他通过一个正常的，避免特殊的坐姿，同时可以给孩子进行，肌肉力量的一个锻炼，比如说大腿四头肌的力量的锻炼，增加膝关节周围的肌肉力量，它能辅助膝关节产生一个稳定的效果，对膝关节的畸形预防有一定的帮助。

包括在小朋友的时候，如果有这种O型腿的情况，也可以进行一些适当的，外翻的力量的练习，包括外翻的，给膝关节施以一定的外翻的力量。

还有一个就是膝内翻的时候，可能会伴有外侧韧带的松弛，那外侧有一些结构，会帮助膝关节的外侧韧带，进行稳定关节的，比如说我们有个结构叫髂胫束，是一条从骨盆的上面臀大肌，连接到膝关节的胫骨的近端的，一个很坚强的韧带组织，我们可以通过髋关节的，周围肌肉的力量练习，也可以增强这个髂胫束，对于膝关节稳定性的帮助。

这样的话，在行走过程中，就不会产生一个动态的膝内翻，我们所谓的动态膝内翻是指，实际上外侧结构比较薄弱的情况下，走路的时候，膝关节会有一个外侧张口的情况，那如果通过肌肉力量的练习，增加这方面的外侧结构的稳定性，也可以减少膝关节动态的内翻的情况。

通常来讲，我们分为两个部位，一个是膝关节周围的肌肉，一个是髋关节周围的肌肉，那对膝关节来讲，最主要的一组肌肉，是我们大腿前面这个叫股四头肌。

这个股四头肌进行锻炼的时候呢，主要是可以患者坐在一个椅子上，初期的时候，就直接把这个膝关节伸直就可以了，数一定的时间，通常来讲我们建议是十五秒，大腿绷劲十五秒，把它放下来，交替换到另一条腿。

在后期如果力量好的话，也可以在脚踝的那个地方绑个小沙袋，这样可以进行四头肌的一个锻炼。

对髋关节周围的肌肉，为了维持髂胫束的张力，我们可以进行髋关节后伸，后伸的时候，就站在地上以后，把脚往后抬，这样主要锻炼的是一个臀大肌，还有一个把脚往侧面抬，这两个方案来进行锻炼。

这个是可以有助于把这个髋关节周围的肌肉，协助这个髂胫束来一起维持关节的稳定性。那这些锻炼，通常来讲，每一个大概可以持续十到十五秒，交替做，每一组可以做十五个，按这样的方法锻炼两到三次就可以了。

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