脊柱的日常保健

为什么腰椎容易受损伤?护腰可以长期戴吗?

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专家介绍

厉彦虎    主任医师

国家体育总局运动医学研究所 医疗中心(骨科) 科室主任 教授专家简介

国家体育总局运动医学研究所医疗中心主任 主任医师 运动医学博士 硕士生导师;中华中医药协会运动医学分会副秘书长;中国体育科学学会运动医学学会委员;中国中医药学会理事;国家体育总局百人计划成员;北京市东城区政协委员;民革中央大众健康专委会委员、教科文卫体委员。主要成就:参加国家体育总局奥运攻关课题11次;主持国家体育总局课题9次,科技部课题1次;获得奥运公关与科技服务二等奖一次,三等奖两次;2016年获得中国科协等九部委授予的“全民科学素质行动计划纲要”实施计划先进集体负责人;现在主持国家体育总局“青少年特发性脊柱侧弯的运动力学与康复体疗的研究”课题,运用青少年课间90秒牵拉操和纠正操对青少年脊柱侧弯进行治疗观察。专业特长:椎间盘源性脊柱关节紊乱的治疗和康复指导;治疗颈椎病、腰椎间盘突出及相关并发症;运动创伤的治疗与康复;青少年脊柱侧弯的治疗与康复指导。

专家回复

>>>为什么腰椎容易受损伤?护腰可以长期戴吗?

在远古的时候(人类)爬行的时候,腰是不受力的,腰是一个塌下去的一个结构,咱们大家看一下,腰是这样塌下来的,所以腰几乎不受力,它是内脏悬挂在上边,人站起来或坐的时候,往前弯腰的时候,它会出现什么变化,大家看,弯腰的时候出现这种情况,是后边打开了,打开后边都是神经,中枢神经。

椎间盘往后突出,直接挤压神经,所以在弯腰的位置,或者长期伏案位的时候,腰受力是非常大的,它两边没有任何的结构帮它支撑它。

腰椎的结构是非常不稳定的,所谓的腰椎的姿势控制更重要,一定要在工作体位保持这样一个姿势,腰要加垫,把腰托起来,才能安全,相对稳定一些,尤其腰不能往一边侧着,左右侧着坐,左右侧着坐或一边拧着,早晚椎间盘会一边突出,造成不可逆的损伤。

所以腰椎的稳定,一个是工作体位保持要特别端正,另外一点就是要做一个核心锻炼,就是他前边的一个腹肌,侧肌,还有咱们的膈肌,和下边骨盆的肌肉一起来练,让它周围的肌肉来加固腰椎,让它稳定下来。

(采访)现在有一些人就觉得我要保护我的腰椎,我是不是就绑一个护腰的在腰上,这样是正确的吗?

如果椎间盘突出,戴上护腰,你会感觉舒服一些,为什么,它稳定了,但长期戴着保腰有什么不好的呢,他会有严重依赖性,你外周一旦加固之后,它里面的肌肉会退化,肌肉会越来越没有力量,所以我建议尽量不要戴护腰,用自己的肌肉来扳住它最好,怎么扳住,你站的时候,尽量一个收腹提臀的这种位置,或者收缩状态的,自我稳定下来。

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