骨质疏松-刘忠厚
哪些危险因素会导致骨质疏松?
专家介绍
刘忠厚 研究员
中日友好医院 骨科 教授专家简介
北京中日友好医院研究员;我国骨质疏松学科创始人;中国老年学会骨质疏松委员会主委 ;《中国骨质疏松》杂志主编;美国骨矿研究学会特邀形象大使。 专业特长:擅长骨质疏松学。
专家回复
>>>哪些危险因素会导致骨质疏松?骨质疏松的危险因素。
抽烟是之一,因为抽烟我讲了,抑制成骨细胞,激活破骨细胞,抽烟又能够使体内的雄激素雌激素减少,所以男性抽烟雄激素减少,女性抽烟雌激素减少,使骨量丢失,使骨量减少。
酗酒也是这样,那么这几样东西都这样,它能够抑制成骨细胞,激活破骨细胞,能够使体内的雌激素减少,雄激素减少,使骨量丢失,抽烟喝酒两样对骨头都不好,所以我们过去讲抽烟的危害,都讲对心脑血管、对肺,但是对骨骼的很少人讲。
所以我们讲抽烟喝酒对骨骼都不好,你看抽烟的人你看他那牙,早早就要脱掉,就不行了,抽烟的人那牙不好,颜色也不好,抽烟的人的脸,你一看,抽烟人的脸黑的,发灰、发乌,不抽烟人的脸一看就发亮,就跟我一样,能看出来,这不抽烟。
第三个,不运动,一定要运动,不管你是多大年龄段,年轻的时候更要运动,年龄骨量要增加靠运动,到老了以后,我在美国去开会,在飞机上看到一个星岛日报,他有一篇报道,他说85岁的老人,每周还运动三小时,他的寿命还可以延长三年。
这运动对人体太重要了,所以很多人就是不运动,我忙,那都是借口,你再忙你怎么也挤出一天20分钟运动,不运动,不能在电脑前一坐就坐一天,到晚上两三点钟再睡觉,毁掉自己,毁掉家庭。
第四点,熬夜。不能熬夜,人这个生物钟到什么时间,该干什么就干什么,该睡觉一定要睡觉,该休息要休息,该工作要工作,你把睡觉的时间全部在电脑上去,工作也好,玩也好,都是不应该的,再去赌博,那就更不应该了,所以我讲熬夜不好。
高跟鞋,女孩子愿意穿高跟鞋,愿意美,这是天性,应不应该,应该,但是不要太高,三五公分就行了,你穿十五公分,甚至二十公分的高跟鞋,还细高跟,一旦崴了脚,躺到床上三个月,整个器官系统都要萎缩,整个肌肉都要萎缩,高跟鞋穿长了还要椎间盘突出,所以高跟鞋可以穿适当一点,有活动就穿上,没活动赶快换上平常的鞋。
我看到有的女孩子穿高跟鞋太厉害了,我都替她着急,我说姑娘,不能穿这么高跟鞋,一旦崴了脚,你躺三个月,什么病都来了,躺三个月什么概念,躺三个月你的骨量要丢失10%以上,这男性一生的骨量,到80岁才丢失20%多,你三个月丢失10%,那怎么成,女性的骨量终身要丢失一半的,所以我讲这高跟鞋。
还有一点,喝东西,甜饮料、碳酸饮料都不好,多喝白开水,矿泉水、纯净水,出去办事带一瓶解解渴可以,但是要多喝白开水,白开水有好处。那么这危险因素里边,我就想这么几点吧,跟大家交流。
还一点就不能太瘦,人不能太瘦,国外的研究,当你胖人摔个跟头的时候他不骨折,为什么,他有弹性,瘦人摔个跟头就骨折,腰椎也骨折,胯关节也骨折,哪儿都骨折,所以太瘦不好,太瘦的人骨密度也低。
胖人骨密度高,但也不能太胖,什么叫太胖,日本研究了五万人群,他说当你骨量体重指数,体重指数在25-30的时候叫微胖,当你体重指数30以上叫肥胖,体重指数低于17的叫偏瘦,所以体重指数25-30可以的,叫微胖,微胖有利于长寿,微胖有利于骨骼的健康,有利于骨量的保留,要微胖,不能太瘦,太瘦最大的问题在骨骼里边就是引起骨折,危险性增加,太瘦主要是引起骨折危险性增加。
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