预防骨质疏松的有效办法？

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>>>预防骨质疏松的有效办法？

骨松的预防我就三句话，六个字，营养、运动、光照，就六个字这三句话，但是骨质疏松的预防不要到二三十岁才预防，晚了，从小就开始，孩子就要活泼，要运动，孩子不要像小绵羊一样的孩子，说这也不让动，那也不让动，就怕摔，那不行，孩子要动，一定要动，他动对身体骨骼发育都有好处。

小的时候一定要给孩子喝牛奶，必须的，牛奶或者酸奶一定要喝，这个时候他到老，才骨头好，喝太多好不好，有一次晚上我看到一个电视在里边讲，把牛奶当水喝好不好，不好，牛奶最多一天就250-300毫升就行了，喝多了不好。

骨量是在什么时候，在19岁以前，要完成骨量的90%，那么在年轻的时候，你没有很好去运动、光照、跟上营养，孩子阶段，你骨量长得就不好，你到二三十岁你再去预防，晚了，所以对孩子阶段，就要对骨头，对营养方面、运动方面、光照方面，要给他要知道这方面的一些信息。

所以我老讲，骨松预防的核心就三句话，营养、运动、光照，吃进去，吃进去不仅全身都好，骨头更好，要光照，我们经常看到一些女孩，在阳光下总打着小伞，把那点阳光遮掉，没有必要，阳光照一照，对身体特别好，对哪个器官都好，营养、光照、运动。

对骨质疏松患者，或者正常人群，对骨骼的保健，骨质疏松的预防，就刚才我这一大堆都概括了，我现在再强调几句话。

第一句话就是骨量的增长是在年轻阶段，特别在孩童阶段和青少年阶段，这个时候特别要强调叫孩子们要运动锻炼，营养要跟上，要晒太阳，第一句话就是这个。

那么在三四十岁，这个阶段是骨量的平衡阶段，那么这个时候，也要坚持运动、光照、营养，要平衡阶段的骨量时间长一点，到老了以后，骨量不要丢失，那么丢失以后，就很快就进入到骨质疏松阶段，他丢失，你让他想办法让他慢一点。

那么这个时候也还是运动、营养、光照这几样，必要的话，要吃一些保健品，一些营养品，使得你骨量不再丢失，一旦得了骨质疏松，骨量减少一定要干预，早一点干预，不让他发展到骨质疏松，得了骨质疏松一定要科学的治疗，得了骨折也要科学的治疗，这样使你才能够健康长寿。

营养、运动、光照这么几点，强调在年轻的时候就要骨量达到高，越高越好，到了老了以后，那么骨量丢失一点，我底子比较多，还是没有问题的，强调预防。

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