骨质疏松-刘忠厚

人们到底需不需要补钙？

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专家介绍

刘忠厚    研究员

中日友好医院 骨科 教授专家简介

北京中日友好医院研究员；我国骨质疏松学科创始人；中国老年学会骨质疏松委员会主委 ；《中国骨质疏松》杂志主编；美国骨矿研究学会特邀形象大使。 专业特长：擅长骨质疏松学。

专家回复

>>>人们到底需不需要补钙？

大家都很关心要不要补钙？我们怎么补钙？

我们知道我们国家营养学会，他们做过几次大的营养学调查，我们国人的每日饮食里边得到的概率都在四五百毫克，四五百毫克什么概念，需要八百毫克，那就有一半的钙量通过饮食给了，其他是缺的，不管哪个年龄段都是这样，越到老年人缺得更多，所以就讲，适当要补一点钙，但是我主张还是要从青壮年，要从饮食里边去考虑。

那么饮食多吃一些含钙的食物，像豆腐，豆制品，就可以，牛奶每天必须要喝，或者是酸奶，那么还有一些含豆制品的一些营养素，一些营养学家都讲了，大家看一看，我没有背下来那么多，我就讲要吃一点。

那么到中老年，要不要适当的补一点钙，可以，补多少，如果每天你都喝酸奶了，或者喝牛奶了，你补上两三百毫克就可以了，因为饮食已经得四百，一瓶奶又有二百，就六百，你再补上两三百，八百就够了，因为我们人体需要量就是八百毫克，就这样，就不要补得太多，有的六百，八百，补那么多，太多不好。女性没事，男性补太多伤心，这是国外的研究，所以男性基本上就是补得要少一点，女性适当的多一点可以。

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