颈椎病-张智海教授

如何预防颈椎病?

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专家介绍

张智海    主任医师

中国中医科学院广安门医院 骨科 专家简介

中国中医科学院广安门医院骨科主任医师;国家医学核心杂志《中国骨质疏松杂志》副主编;中国老年学学会骨质疏松委员会青委会副主任委员;中国医疗保健国际交流促进会脊柱侧凸研究分会委员;中华医学会北京骨科学会感染学组委员;北京中西医结合学会骨科委员会委员。主要成就:发表专业论文70余篇;《骨内科学》《骨矿与临床》《骨质疏松诊断》《现代创伤诊治与康复》《骨肿瘤的基础与临床研究》《综合征性脊柱侧凸的诊断与治疗》《骨代谢实验诊断》《医学论文写作与案例分析》骨科书籍副主编或编委;获得国家实用新型专利2项。专业擅长:擅长各种脊柱疾病的诊断与手术治疗,如退变性和先天性颈胸腰椎疾病、颈椎病、脊柱感染与肿瘤、腰椎滑脱或狭窄、脊柱创伤、脊柱侧弯等,严重脊柱侧弯的头盆环或HALO牵引及手术治疗、涉及骨与关节肌肉及软组织创伤与肿瘤等。

专家回复

>>>如何预防颈椎病?

在电脑前工作的人,是一定要注意颈椎病的预防,颈部的锻炼,为什么呢?因为您长时间的一个姿势,那么颈部的肌肉始终处于收缩状态,就像弹簧一样,始终处于收缩状态,超过一定时间以后,颈部的肌肉就会产生炎症。

所以在有些人提出电脑前工作的人,应该每一个小时休息一分钟,运动你的脖子,前后左右的运动,包括旋转,运动你的脖子,使你的肌肉放松收缩,放松收缩,来减轻颈部的负担,来增加颈部的肌肉的收缩,减少炎症的出现。

颈部的肌肉锻炼,最主要的是自己锻炼,前后左右的活动,还有就是增强锻炼,比如说您两个手放在后面,对抗性的颈部的肌肉收缩,还有向左对抗性的运动,向右对抗性的运动,这样能够让肌肉得到一定的对抗性的收缩,增加肌肉的力量,对颈椎病有很好的帮助。

跟腰部锻炼不一样,腰部锻炼有好多姿势,比如说小燕飞,比如说平板运动和拉提,这些都是腰部锻炼的方法,而颈部锻炼的方法就是一个前后左右的,包括旋转,没了,颈部锻炼是蛮简单的,只是说每个人为了预防颈部的疼痛,没事儿一两个小时要动一动,没事儿要动一动,如果一个姿势长期看着这个屏幕,都会痛,谁都会痛。

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