老年人如何预防骨折发生？

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如果骨折一旦发生了，就是个麻烦事，为什么会出现骨折？有内因和外因。

首先我们说内因，就是骨质疏松症，老人出现骨质疏松症是非常常见的，骨质疏松症骨折带来的危害，超过乳腺癌加宫颈癌，几个妇科肿瘤加起来的风险都不如一个骨质疏松骨折，它是非常非常危险的。

所以要从根本上预防和减少骨质疏松症，骨质疏松症是个病，这个也是另外一个很大的课题，要是有骨质疏松症的话，要规范的进行药物治疗，减少骨质疏松症的发展，减少骨质疏松骨折的出现。

还一个方面其实也是非常非常重要的，我们健康教育经常要提到，就是预防跌倒，2012年在BMJ上有一篇非常重要的文献，它比较了骨质疏松症治疗和预防跌倒这两个因素，对于减少骨折总的贡献，结果非常意外，就是预防跌倒如果做得好，比把骨质疏松症治得好还要重要，就是虽然骨头很脆，一碰就折了，不摔倒就没事，所以这个预防跌倒非常重要。

容易跌倒的第一原因就是神经肌肉因素，所以我们要尽量的用一些维生素D的药物，减少神经系统疾病的出现，减少它的危害，尽量走得平衡，不容易摔倒。

第二，因为老年人会吃很多药，有很多药会造成一些体位性低血压，眩晕这些问题，他也会造成摔倒，所以对自己用的药要非常了解，比如有的药是一个体位性低血压，可能夜里起来上厕所，一站起来就摔倒了，这时候就要想是不是有什么方法，调整用药的时间、剂量来减少这个跌倒，或者很多时候可以坐起来三分钟再起来，有一些具体的方法可以减少由于药物造成的摔倒。

第三个就是视力，其实视力也很重要，我们都说老年人需要一副好的眼镜，一副好的眼镜能看得清楚，很多老人都觉得眼花了，看不清楚，就凑合着，夜里摸不着眼镜，起来上厕所就摔倒，这个非常非常多见。

所以一副好的眼镜，一双好的鞋，一个好的地面，这三个是非常重要。从卧室去卫生间那个地面，不要有一踩就滑的那种地毯，这个东西都是非常重要。

另外在上厕所的马桶或者浴缸边上有一些扶手，起来可以扶一下，特别是进浴缸、出浴缸这个过程也是很容易摔的。

诸如此类的要从点滴，从这些细节做起，把家里这么多容易摔倒的因素尽量减少，这样一方面规范的药物治疗减少骨质疏松症的出现和严重程度，另一方面也把家里弄得固若金汤，不容易摔倒，总体来说，减少骨折的发生。

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