老年人骨折后该如何康复锻炼？

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骨折以后的康复锻炼，我们可以把它分成早期和晚期，其实这个分期是要根据骨折愈合的一个生理过程，骨折的愈合是很漫长的，古话说伤筋动骨一百天，骨头它长得很慢，一百天才可以达到一个相对临床愈合。

其实六周它才会形成一些纤维骨架，到软骨架的过程，就是说骨头刚刚粘在了一起，所以六周之内的这个锻炼，是以小范围的，医生指导下的一定程度的关节功能锻炼为主，但是不能够负重，不管是下肢，还是上肢。

在六周之内要是出现了骨折，过早的进行锻炼是拔苗助长，有可能会造成再骨折，就是骨头还没有完全长上，下肢的骨折六周之内负重都要非常小心，一般来说都不负重，要扶拐，上肢可以正常比如刷个牙，洗个脸，写个字还可以，但是不能拿重的东西。

六周以后，骨头中间会形成一些软骨性的连接了，相对结实了，而且要打石膏，一般六周之后也都拆掉了，这时候锻炼就可以稍微进行得更加积极一些，做一些肌肉的锻炼，拿比较轻的东西，脚一般比如踩负重，我们叫部分负重，在医生的概念里是15-20公斤，就是可以把脚放在一个体重机上踩踩，体会一下踩20公斤是什么感觉，就这么多力量，虽然它粘在一起了，但是还不是很结实，给它过早的负担过重的一个负荷，它一样会发生错位或者再骨折。

其实每步康复锻炼，我们要强调一下，必须要在医生的指导下进行的，因为每个人都不一样，不能机械的说几周就做这个锻炼，不同的骨折，不同的病人都不一样，在医生允许锻炼的这个范围内，要积极进行锻炼。

一般来说10-14周以后，下肢的骨头就可以负重了，上肢可以拿稍微重一点的东西了，一般会到四五个月以后，甚至半年以后，可以恢复到一些正常的体育运动。

所以总的来说，骨折的愈合时间是个相对比较漫长的时间，它和软组织不一样，要有足够的信心，要循序渐进，但同时要有一个积极的态度，另外一定要在骨科医生或者康复科医生的指导下进行。

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