颈腰痛常见问题

颈腰痛病人都需要卧硬板床吗？

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专家介绍

赵平    主任医师

空军军医大学空军特色医学中心 正骨科 科室主任 硕士生导师 博士后工作站指导导师专家简介

空军军医大学空军特色医学中心正骨治疗科主任 主任医师 硕士生导师 博士后工作站指导导师；“新医正骨”创始人冯天有教授第一位研究生；国家中医药管理局脊柱软伤专病中心主任；世界中医药学会联合会脊柱健康委员会顾问；中华中医药学会推拿委员会顾问；北京中医药学会推拿委员会名誉主委。主要成就：荣获个人三等功1次，领导科室获得集体三等功1次；2011年被中华中医药学会评为“全国优秀整脊推拿人才”；2016年被中央保健委员会授予“中央保健工作先进个人”称号；2017年被中华中医药学会评为全国“最美中医”；主持国家863计划、北京首发基金中医重点支持、军队临床高新技术等课题10余项；曾获全军科技进步奖5项（含一等奖1项），国家发明专利4项，实用新型专利3项；发表专著6部，参编著作5部；在国内外专业期刊上发表中英文论文80余篇。专业特长：擅长脊柱疾病的诊治，治疗脊柱疾病精准有效，对手法治疗脊柱损伤退变性疾病的机制做过较为深入和系统的临床试验研究。

专家回复

（采访）很多年轻人腰痛，是不是要睡硬板床，落枕了是不是不用睡枕头了？

以前腰腿痛的患者，一般急性期发作的时候，建议睡硬板床。硬板床的概念可不是硬板，很多病人来了以后说已经按照要求睡硬板床了，但是比不睡还要疼，睡在一张硬板上，把家里的面板铺在床上了，铺一张单子睡在面板上面，睡着更疼。硬板一点弹性都没有，脊柱只有凸起那个点落在床上，其他的点塌不下去，会造成肌肉的张力会更强。让床更符合脊柱的形态，每一点的支撑力相对是比较均衡的，这样才是更好的一种保护。

为什么在疼痛期间要睡硬板床？因为大部分疼痛的人曲度变直，原来是有曲度的，因为疼痛会刺激性痉挛，曲度就变得很直，实际上是一种保护，直了以后才不疼，保护好自己，所以睡硬板床，会保持一个相对比较直的状态。一般的慢性腰痛，这个时候曲度并不是直的，不是急性期的时候，睡的床相对软一点。以前有一个比喻，底下是硬板，上面铺六床军用的厚褥子，铺六床。躺在床上面，把自己的手放在腰下边，往里头插。如果能插进去，插进去以后有一点费劲，但是我能把手插进去，基本就是合适的。如果插不进去，床太软了，如果一插就进去了，床太硬了。

到底应不应该睡硬板床，还是有个体差异的。有的人睡硬板床不舒服，软床就是舒服，特别是驼背的人，腰曲都没有了，让他睡硬板床等于驼背尖放在床上面，两头这么翘着，肯定不会舒服的，所以因人而异。

一般还是提倡侧卧位，侧卧位床不用那么硬，有的时候加强席梦思可以达到这个效果。现在宾馆的床大部分都是可以的，我们也试过一些床，对人体功效学的影响还是比较合理的设计，所以不用太在意床非要睡在硬板上或者是硬板床上。

颈椎病也不能单纯的不睡枕头，很多人不睡枕头舒服，这个是有的，可能长时间的不睡枕头也习惯了。但是只能平睡，颈椎要是侧卧的话，后面带个尖，就会塌下去，不利于颈椎自然的曲度和自然的形态。所以还是建议睡枕头，把颈椎相对托起来，对维持曲度也好，对维持颈肩的角度也好，都是非常非常重要的。



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