颈腰痛常见问题
日常生活中如何预防颈腰椎疾病?
专家介绍
赵平 主任医师
空军军医大学空军特色医学中心 正骨科 科室主任 硕士生导师 博士后工作站指导导师专家简介
空军军医大学空军特色医学中心正骨治疗科主任 主任医师 硕士生导师 博士后工作站指导导师;“新医正骨”创始人冯天有教授第一位研究生;国家中医药管理局脊柱软伤专病中心主任;世界中医药学会联合会脊柱健康委员会顾问;中华中医药学会推拿委员会顾问;北京中医药学会推拿委员会名誉主委。主要成就:荣获个人三等功1次,领导科室获得集体三等功1次;2011年被中华中医药学会评为“全国优秀整脊推拿人才”;2016年被中央保健委员会授予“中央保健工作先进个人”称号;2017年被中华中医药学会评为全国“最美中医”;主持国家863计划、北京首发基金中医重点支持、军队临床高新技术等课题10余项;曾获全军科技进步奖5项(含一等奖1项),国家发明专利4项,实用新型专利3项;发表专著6部,参编著作5部;在国内外专业期刊上发表中英文论文80余篇。专业特长:擅长脊柱疾病的诊治,治疗脊柱疾病精准有效,对手法治疗脊柱损伤退变性疾病的机制做过较为深入和系统的临床试验研究。
专家回复
(采访)日常生活中该如何预防腰痛、腿痛、肩颈痛?有三大原则,第一个,保持一种规律的生活和工作状态,可以忙,但是要尽量的规律。有人说我没法规律,比方做媒体工作,有的时候要加班加点,但整个一周的情况规律起来,虽然每天不能规律,但每周是规律的。目的是要建立自己的一个机体生物钟。当生物钟被建立起来以后,就不容易被破坏,就会变成一种稳态结构,保持一种规律的生活和工作状态。
第二,保持一种比较规律的运动状态,一定有自己的一个运动方式,只要动起来,不光是走路,一定要四肢都有参与,而且运动要到成瘾的那种状态,保持规律。
第三,避免意外,尽量不要在生活状态下出现意外,突然出现损伤,突然帮人家抬一袋大米,很少去做这样的活动,这都叫意外,尽量避免意外。
这三大原则保持住的话,脊柱状态相对来讲会更安全、更健康。
相关文章
-
-
-
腰椎间盘突出症-唐海教授
最近更新:如何预防腰椎间盘突出的发生?
黑米医学网是一个医学、药学科普网站,旨在收集互联网以及电视媒体权威机构发布的科普文章和视频。更好的服务于人民健康!黑米07-05 更新中
-
骨质疏松性椎体压缩骨折
最近更新:为什么按医嘱服用抗骨质疏松药物后,还会再发生骨质疏松性椎体压缩骨折?
黑米医学网是一个医学、药学科普网站,旨在收集互联网以及电视媒体权威机构发布的科普文章和视频。更好的服务于人民健康!黑米07-12 更新中