孕期水肿

怎么缓解孕期生理性水肿？

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专家介绍

邹丽颖    主任医师

首都医科大学附属北京妇产医院 产一科 科室副主任 硕士生导师专家简介

首都医科大学附属北京妇产医院产一科副主任 主任医师 医学博士 硕士生导师；中华医学会医疗事故鉴定专家委员会成员；中国医师协会妇产科医师分会医疗安全委员会委员；中国医药教育协会母婴健康管理专业委员会常务委员；中国药学会第一届药学服务专业委员会委员；北京医学会早产与早产儿医学分会常务委员。主要成就：发表SCI及核心期刊论文30余篇；致力于围产医学、妊娠期糖尿病、早产相关的基础与临床研究。系列研究获得全国妇幼健康科技奖，获得国家级项目2项，省部级项目2项；参与撰写产科指南3部；主编、副主编出版书籍3部。专业特长：擅长围产期保健、高危妊娠的管理以及孕产妇心理保健；尤其擅长妊娠期糖尿病的诊断、监测及围产期管理；早产的基础及临床研究；宫颈机能不全的诊断及治疗；妊娠期高血压疾病的预防、诊断及治疗；胎儿生长受限的诊治。

专家回复

（采访）主任，缓解孕期生理性水肿的方法都有哪些呢？

一个良好的生活习惯，会帮助我们减轻生理性水肿。首先生理性水肿是由于增大子宫压迫引起来的，尽量减少这种压迫的时间，比如说每天要保证足够的休息，休息的时候让她左侧卧位，改善一下下腔静脉受压的情况，也改善胎盘循环，这样的话血液循环起来会减轻水肿。

另外就是在饮食上不要吃太多咸的食物，因为这种食物也会容易引起体液过多。还有就是保证足够的蛋白质摄入，因为体液里面，怀孕以后会有一个血浆白蛋白的下降，这个是维持血管内血液的一个特别必要的东西，所以还要吃一些优质蛋白，蛋、奶这些都是优质蛋白。这种饮食也有利于减轻水肿。

再有就是不要久坐久站，不要老是一个姿势待着，老是一个姿势待着，尤其是老是久坐久站，就会让下肢的血液没有机会运送回来，就是被压迫得比较厉害。所以隔一段时间改变体位走动一下，就有利于减轻水肿的发生。再有就是适当活动，适当锻炼的时候，有利于肌肉的收缩，有利于促进血液循环，所以每天保证适当的运动，也是减轻水肿很重要的一点。

再有一到晚上的时候，或者是比如久站久坐，觉得下肢有点发胀的时候，可以选一个躺着、半坐卧位的姿势，把脚抬高一点，给下肢的静脉有一个回流的时间。再有比如说晚上回来的时候，肿得厉害，家里人能帮着适当地按摩一下下肢也是可以的，也是能促进血液循环的。

再有比如说改变不了上班老得久坐久站这种情况，一站得多或者坐得时间久就肿。可以在早晨起来没有活动之前，先穿上一个弹力袜，预防性的那种压力的弹力袜就可以，穿上弹力袜再活动，回家以后再把弹力袜脱掉，它也是能减轻水肿发生的一个方法。



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