孕期水肿

预防孕期水肿，生活中需要注意什么？

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专家介绍

邹丽颖    主任医师

首都医科大学附属北京妇产医院 产一科 科室副主任 硕士生导师专家简介

首都医科大学附属北京妇产医院产一科副主任 主任医师 医学博士 硕士生导师；中华医学会医疗事故鉴定专家委员会成员；中国医师协会妇产科医师分会医疗安全委员会委员；中国医药教育协会母婴健康管理专业委员会常务委员；中国药学会第一届药学服务专业委员会委员；北京医学会早产与早产儿医学分会常务委员。主要成就：发表SCI及核心期刊论文30余篇；致力于围产医学、妊娠期糖尿病、早产相关的基础与临床研究。系列研究获得全国妇幼健康科技奖，获得国家级项目2项，省部级项目2项；参与撰写产科指南3部；主编、副主编出版书籍3部。专业特长：擅长围产期保健、高危妊娠的管理以及孕产妇心理保健；尤其擅长妊娠期糖尿病的诊断、监测及围产期管理；早产的基础及临床研究；宫颈机能不全的诊断及治疗；妊娠期高血压疾病的预防、诊断及治疗；胎儿生长受限的诊治。

专家回复

（采访）主任，对于孕期水肿，怎么样来预防呢？

一般来说怀孕了以后，要关注自身的一个体重增长情况，因为有些孕妈妈体重长得快是自己长肉，但有些孕妈妈其实是一个隐性水肿，没有表现出来的一个水肿。

如果说短期内体重增加特别厉害，或者自己发现有水肿的情况，可以及时在产前检查的时候去咨询医生，医生来给咱们区别到底是一个生理性水肿，还是病理性水肿，怎么样让它不再进展或者减轻，可以及时地咨询医生。

再有一个，从饮食上，妈妈还是尽量少吃那种特别浓重口味的，比如咸等等这些口味，还要保证每天的优质蛋白的摄入，蛋、奶，还有白肉这些优质蛋白的摄入要能保证。

再有就是适当地运动很重要，适当地运动既有利于妈妈控制体重，又有利于全身的血液循环起来，减轻水肿。

再有一个就是穿舒适的鞋袜，比较合脚的，因为孕期水钠潴留，妈妈会有手胀、脚胀的情况，可能鞋号会比以往大一号，这个情况其实是正常的，就要穿一双合脚的鞋。

有可能为孕期要单买一双合脚的鞋，有一定的宽松度，就是穿进去鞋以后顶到顶，后边的空间正好能放进一个手指，这个宽松度就比较合适。尤其是对于孕妇买鞋，可能要放在下午去买，因为一天活动以后，脚会稍微胀一点，这个时候以这个度，买一双宽松的舒适的鞋。

穿裤子也尽量不要穿太紧身的，当然你要有水肿了，要穿弹力袜，那是另外的情况，它是靠弹力的作用来维持。但是正常自己穿的时候，不要有那种束缚特别紧的松紧带的衣服，穿相对宽松舒适的衣服，这个也有利于减轻水肿。

再有一个就是到了孕中期以后，睡觉的时候都要左侧卧位睡。有些孕妈妈左侧卧位睡不舒服，胎动很频繁，或者都睡不着觉，右侧卧位睡也行。但是尽量不要平躺，因为平躺的情况下会影响血液循环，也有可能加重水肿。

再有一个就是避免久坐久站，对于孕妈妈来说，有些工作不得已，就必须坐着或者必须站着，孕妈妈就隔个大概三四十分钟起来活动活动。不要久坐久站，这也有利于减轻水肿，主要是从这几方面要注意。



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