儿童身高增长需要补充哪些维生素？

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我们先看长高，除了蛋白质还需要哪样的一些维生素呢？维生素A、维生素D、维生素C，都是长身高的，钙、锌都是长身高的。所以从这方面来讲，营养素是弥补膳食的不足，比方说有些孩子，肉蛋奶都吃不下去，胃口不太好，那么从蛋白质的食物来讲，我们可以选择一些非豆剂的蛋白粉，作为孩子零食的一个替代，来弥补上当天长身高的蛋白质不足的这样的一个弊端。

维生素A、D、C来看，维生素C通常不容易缺乏，因为我们国家的国民蔬菜是吃的比较多的，水果在很多家庭当中，也都是给孩子吃着的，所以这是不太容易缺乏的，比较容易缺乏的是维生素D和维生素A。

首先看维生素D，没有食物来源，或者几乎没有食物来源，靠什么来呢？靠晒太阳，那就看每一个孩子当前的身高的情况，如果当前的身高，跟家长的期望身高完全吻合，当前的维生素D就补充一个预防量就可以了，每一天大约是四百到八百个国际单位就可以了，或者是更少一点，也没有太大的关系，可能说明这个孩子晒太阳晒得合适，身高长的合适，如果说一个孩子身高长的不合适，现实跟理想之间有差距，维生素D的补充量，可以适当的提高一些，具体提高到多少由医生来做指导。

维生素A虽然在食物里头有来源，但是食物的来源是β胡萝卜素，不是维生素A，β胡萝卜素到身体里头以后，还要经过不断的转换，你吃进去的是植物性的β胡萝卜素，还是动物性的，转换率不一样，跟每个个体的情况也不一样，一般来讲可能不太容易从食物当中，能够获得足够的维生素A，让身高长到一个合适的状态，所以额外的补充一点，可能会更合适一些。

对于孩子一般来讲，三岁以内都会常规的补充维生素A、D，这叫预防佝偻病，三岁以后基本上就不怎么补充了，维生素A、D，有很强的促进身高的作用，因为我们广大的公众不了解，不知道，所以就简单的以为维生素A、D只是为了对付佝偻病用的，但是对于长身高来讲，维生素A和维生素D都是不能够缺的，它们两者合起来用的话，对身高的促进作用是非常强大的，所以从这一点上来说，我们要了解。

下面再说说钙，钙就更加重要了，因为骨头的主要成分是离不开钙的，身体里头的钙99%都在骨骼里头，所以钙的营养，直接关乎到一个孩子的骨骼的生长，身高的生长，所以钙的营养，我们看从哪里来，食物当中有钙，从哪里来的钙呢？肉蛋奶里头都有钙，一个孩子每一天当中，吃下去这么多肉蛋奶，是不是能够有足够的钙的吸收，不好说，因为每一个个体吸收率是不一样的，也受很多环境因素的影响，还有膳食的一些影响，跟他本底也是有关系的。

那一个孩子的钙营养够不够，看身高，当前的身高合适，当前的身高完全满足家长的期望值，比方说一个孩子，家长希望这个男孩长一米八，他现在的身高就在90百分位待着，甚至在97百分位待着，那可以说当前的身高，完全满足家长的期望，我们定期的监测，要了解成绩永远代表过去，未来还是需要努力的去做，所以要定期的监测，看每一个月孩子长高的速度怎么样，过去可能好，但是不代表未来就一定好，速度出了问题的时候，那我们就分析，这些环境因素哪个地方出了问题，其中钙的营养，就是我们需要重点关注的一个内容。

钙的营养我们怎样来评价呢？最简单的来说可以去测个骨密度，看看骨密度在一个什么样的水平，首先看骨密度是不是正常，骨密度不正常，我们还要查一个维生素D的水平，看看他在什么样的状态下，骨密度正常，还要看跟你期望的身高是不是匹配，你希望孩子长一米八，那是90百分位的身高，90分的身高，你那个骨密度也得弄到大概90分，你才能跟你的期望身高匹配，如果你那个骨密度10分，正常吗？也算正常，可是你期望身高在90分，没有原料没有办法长身高，就跟盖楼一样的，盖楼需要有建筑材料，这个钙就是个建筑材料，没有建筑材料，你这个楼是盖不上去的，所以这一点很重要。

维生素D就相当于工人，工人帮着把这个建筑材料给它码到楼上面去，人也是一样的，靠维生素D把这些钙都吸收到身体里头来，所以营养缺一不可，锌也是一个很重要的营养素，长身高的，所以第二个因素，营养素的补充，这是我们很方便的去做的，也不需要很高的成本。

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