充足的睡眠有利于儿童身高增长吗？

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睡觉主要是保障生长激素的正常的分泌，睡觉还可以帮助营养物质很好的吸收，让一个人在处于一个比较放松的一个状态下，生长激素分泌的高峰，是在一个人睡着以后，过一到两个小时，生长激素分泌就达高峰，这个高峰它是有生物节律的，有时间点，这个时间点是在夜里十一点到凌晨一点，两个小时是整个二十四小时当中，生长激素分泌最高的，最旺盛的一个时间点，所以这个时间点要保障。

对于小年龄孩子，最好不要在这个时间点喂奶，大一点的孩子最好不要在这个时间点起夜，这是家长需要去关注的，要了解的。之后整个夜间让孩子安稳睡眠，比方说小年龄的孩子，如果身高生长不是特别合适的话，两个月开始就减少夜间喂奶的次数，四个月以后能够做到夜间不喂奶就最好了，夜间喂奶对孩子的身高都是一种不利的影响，越大孩子就越要注意睡眠的质量和时间，晚上最好在十点以前要睡着，九点多就上床。

睡多长时间呢？有个体差异，原则就是年龄越小，睡的时间就越多，初中生就得睡九个小时，再往前咱推小学生得睡十个小时，幼儿园的孩子，就得睡十到十一个小时，再小的年龄的孩子就睡得更多，像婴儿一般来说一天得睡出个十八到十九个小时，但是每一个孩子神经兴奋性不一样，需要的睡眠也不一样，最后的结果也是不一样。

所以我们看结果，这个孩子的身高长的不合适，我们可以从睡眠方面去找原因，这个孩子的睡眠是不是不够，那让他多睡一点时长，睡眠质量好一点，也许身高就有一定的改善，如果身高长的特别好，这个孩子却觉得睡眠的时间不够，那也许这个孩子他就只需要这么多的睡眠时间，那我们就去在现有基础上，去把孩子的睡眠调到，不要太影响家长的一个日常的作息制度为好，所以这有个体差异。

现在的社会叫屏幕低龄化，一两岁的孩子天天迷恋于看屏幕，大家都看屏幕，这就很麻烦。今天我还听到一个例子，一个两岁的孩子，晚上十一点还要闹着玩手机，而且非常准确的就能知道那个手机，他要玩的游戏在什么位置，很快的就能点开，屏幕的低龄化对身高的生长是一个很大的不利因素。

所以从这一点来说是需要家长关注的，家长要营造睡觉的氛围，闹哄哄的，让孩子一个人睡觉很难做到，夜间不要随意打搅孩子的睡眠，晚上整个生长激素它都有脉冲式的分泌，所以睡眠被打搅了很可能长高就会受影响，生长激素分泌就会受影响，这是睡眠的问题。

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