孕期营养

孕期该如何进行心理保健?

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专家介绍

刘兴会    主任医师

四川大学华西第二医院 产科 教授专家简介

四川大学华西第二医院产科主任 围产实验室副主任 主任医师 博/硕士生导师;中华医学会围产分会候仼主任委员;中华医学会妇产科学分会产科学组 副组长;中华医学会妇产科学分会妊娠期高血压疾病学组 委员;中华医学会围产医学分会新生儿复苏学组 委员;中华预防医学会出生缺陷预防与控制专委会;妊娠期疾病与出生缺陷防控专业学组 组长;中国妇幼保健协会围产营养与代谢专委会 委员;中华医学会感染病学分会产科感染与肝病学组 委员;中国DOHaD联盟专家委员会 委员;《中华妇幼临床医学杂志(电子版)》 副总编辑;《妇产与遗传(电子版)》第一届副主编;《中华妇产科杂志》第十届编委;《中国实用妇科与产科杂志》第七届常务编委,第八届常务编委;《实用妇产科杂志》第五届常务编委;《现代妇产科进展》第五届编委;《中华围产医学杂志》第三届编委;《中华产科急救电子杂志》第一届编委;《西部医学》第四届编委;《中国全科医学》审稿专家;中华医学会科技奖第三届评审委员会 委员;四川省学术技术带头人;四川省医学会围产医学专业委员会 主任委员;四川省妇产科质量控制中心 副主任委员;四川省有突出贡献的优秀专家(第十一批);四川省卫生厅学术技术 带头人;成都市产科急救专家组组长;四川省及成都市医疗事故鉴定专家组 专家。主要成就:从事产科工作近30年,致力于产科及围产医学的临床及科研工作,对产科并发症、合并症及胎儿宫内发育状况、孕期营养和体重管理有深入的研究。已在国内外医学杂志上发表论文204篇,SCI、Medline收录56篇。主编《难产》、《实用产科手术学》、《助产理论与实践》等专著9部;参编专著22部。获得实用新型专利技术3项。负责及参加了国家十五、十一五攻关课题、国家自然科学基金、国家科技支撑计划及四川省科技厅重大课题等多项科研课题,已培养及指导博士、硕士研究生近30名。在全国参与制定了产科多项医疗规范和指南,并执笔撰写了《产后出血预防与处理指南(2014)》、《产后出血预防与处理指南(草案)》,并参与撰写了国内10余项产科指南;连续十年作为负责人承担了国家继续教育项目《产科临床的热点与实用问题学术讲座》、《产科急症评估与程序处理》,对产科临床治疗处理规范、产科危急重症的处理、产科适宜技术及高级生命支持等技术进行了广泛的培训和巡回讲座。 专业特长:擅长产科并发症、合并症的治疗及胎儿宫内发育状况、孕期营养和体重管理。

专家回复

怀孕以后,妈妈的角色变了,从年轻当姑娘到刚刚新婚,现在突然变成了妈妈的角色,加上我们体内一系列激素生理的变化,当然肯定会影响我们的心理变化。

所以有很多人怀孕以后得抑郁症的,或者情绪不好的非常多,占百分之十到三十,这个就是因为角色变化没有帮她调整好。

第二个,加上妊娠的反应、体形的变化,加上我们肚子长大,腰酸背疼,到处不舒服,甚至到后面子宫长大,膈肌抬高,我们的心脏都不舒服,这时妈妈的情绪变化很大,我们怎么办?还是要学会自我控制、自我调节,这种自我调节,一定要让自己想美好的事情,保持心情舒畅,因为你心情舒畅,你的胎儿才能在一个很良好的环境当中生长。

所以我们经常要说胎教,胎教是什么?胎教就是让妈妈心情舒服,不要太紧张,不要太暴力,不要太情绪、燥动,我们一个临床上观察非常好的一个现象就能说明问题,当妈妈情绪激动,一摸妈妈脉搏很快,一听胎儿,一定是胎心很快的,这就是你的一些情绪影响,所以我们第一个要学会自我调节,遇到不舒服或者是不顺心的一些事情,学会自我调整,我经常教孕妇有时学会深呼吸。

第二,一定要学会听听舒缓的音乐,家里贴一些美好的照片,小宝宝的照片。

还有一种最简单的方法就是做手工,你给你的宝宝织一点袜套、鞋套这些,能让自己心里平静,所以这是心理第一个调节。

第二个就是和你爱人,或者你的父母要达成一个共识,他们能够陪伴你,你还经常说胎教,父亲陪到一边,他跟他爸爸说话,像这个过程爸爸说话,胎儿听不见,胎儿在宫内听到的是羊水声,还有就是妈妈的心跳,所以你看生出来的新生婴儿,最喜欢你抱着他,因为抱着他又听到她心跳了,他宫内生长这个环境是听到你的心跳的,但是这个爸爸跟宝宝说话这个过程让妈妈舒服,你很幸福,所以这就是希望你家里的人能够给你提供一个更好的,包括出去一起散散步,所以这从两点来达到一个自我的调整。

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