儿童身高、体重、智力发育迟缓

哪些营养素能促进孩子长个儿?

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专家介绍

刘莉    主任医师

首都医科大学附属北京儿童医院 儿童保健中心 专家简介

首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任医师 知名专家;中国妇幼保健协会自闭症防治专业委员会副主任委员;中国妇幼保健协会儿童疾病和保健分会委员;中国中药协会儿童健康与药物研究专业委员会儿童保健学组副组长;中国医疗保健国际交流促进会妇儿医疗保健分会常务委员中国医疗保健国际交流促进会出生缺陷精准医疗分会委员;《中国儿童保健杂志》编委。主要成就:主持和参加的项目有:美泰儿童基金会支持项目“儿童发育研究”,中国CDC合作课题“婴儿胃肠道常见问题筛查干预项目”,美国惠氏基金支持项目“儿童喷鼻型流感疫苗临床研究”,“婴儿泥糊状食品添加效果观察”等;在核心杂志发表论文数十余篇;主编儿童保健科普书一部,副主编一部;参编及翻译儿科学书籍五部,参编育儿书籍,撰写科普文章共计二十余万字。专业特长:擅长生长迟缓、矮小、精神发育迟缓、孤独症的诊断和治疗,发育行为指导与干预,婴幼儿喂养,特殊健康状态儿童免疫规划,常见营养性疾病的诊断及治疗等;工作30余年,具有丰富的儿童保健及儿内科临床工作经验,特别在儿童精神发育迟滞、孤独症的诊断与治疗方面经验丰富。

专家回复

(采访)主任,宝宝吃哪些东西可以长个儿?有什么推荐的吗?

长个儿,最起码需要营养均衡,也就是膳食金字塔的原则。不同月龄、不同年龄的宝宝,膳食金字塔有一定的差异,这是孩子和大人的区别之一,因为他生长发育具有生理特性。

首先要把膳食金字塔原则放在心里,再有要注重对于身高增长比较重要的一些营养素,比如蛋白质,优质蛋白每天应该达到蛋白质数量的50%以上。

再一个就是钙摄入量要够,还有锌,这都是长个儿比较需要的矿物质。再有像维生素A,维生素D这些,和生长发育,长个儿都是相关的。

钙来源一个是奶类,还有绿叶菜类,像虾皮、芝麻酱含钙都是比较高的。锌主要存在于像带壳的海产品当中。维生素A像胡萝卜、南瓜,还有西红柿这些,发黄的这种食物,都是含有维生素A的。蛋黄当中含有一些维生素D,维生素D主要来源还是要晒太阳,皮肤要接触阳光。如果在冬春季阳光比较少的时候,还是要适量补充一些维生素D的。这些都是能够促进宝宝身高增长的营养素。

(采访)要有一个均衡的饮食,不要让宝宝偏食,特别喜欢吃蔬菜或者特别喜欢吃肉。

是的。



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