生活中和饮食上做好哪几点帮助预防胃源性哮喘？

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预防就是这个，一个是就是饮食上，就是要少量多餐，尽量就是把每顿饭要少吃一点，吃个七成饱八成饱，不要让自己有太饱，过饱的感觉，因为吃的东西多，对贲门的压力就会大。

另外就是这个饮食上就是少吃太油腻的，要多吃清淡的，油腻食物呢，就脂肪里容易导致贲门松弛。另外肉类，到他用胃酸分泌，这个在胃里面消化以后，它容易产生一些酸性物质，酸就会增多，也容易导致反流的发生。

那么还有一个就是这个吃完饭以后，还多出去走走散散步，那个胃排空快一点，（食物）在胃里面停留时间短一点，还有一个就是胃，吃完饭以后，如果吃太饱，可以做一些腹部的按摩动作，顺时针或者逆时针这么揉，揉肚子，让这个胃里面排空，尽快排空，然后就睡觉前，两小时以内就别吃东西，晚上这顿饭不能吃太多，最忌就是那种吃完饭就睡觉的，容易导致反流。

那么如果说已经有反流症状了，或者是有这种反流倾向的，你可以让病人把床头抬高，床头抬高30度，这个是必须把床头整体抬高，不是正当枕头垫高的那个作用要弱，不是特别好，它也有也会有一点点作用。

但是最主要还是把整个背给垫高，这样他这个晚上睡觉的时候就不容易反上来，就说斜坡位吗，那大家都说水是往低处流，胃也是一样，你平坦的时候，胃里面东西就容易反上来，当然斜坡位的时候就不容易反上来，所以如果说有反流症状的人，或者是说有这种倾向的，你可以就特别吃饱饭以后啊，尽量是半卧位睡觉比较好。

还有就是减少工作压力啊，就是不要让自己这个压力太大，精神因素也会引起反流的。

还有生活要有规律，不要饿一顿饱一顿，饿的时候呢，就容易损害这种食管胃黏膜，那你这个一下子吃很多呢，又容易导致反流，然后饮食上呢，就是注意多吃一些碱性的食物，像蔬菜类的，基本上都是偏碱性的。所以多吃蔬菜，水果当中呢，就是一些太酸的，就尽量少吃一点。

还有就不要喝太浓的茶，像咖啡，这种这个巧克力，都是容易引起贲门松弛的。反正如果说已经有反流的症状的病人，或者轻度反流症状就得注意了，也可以喝点小苏打，苏打水啊也会有用，就不要喝那种碳酸饮料。

碳酸饮料它是偏酸性的，它里面还有很多二氧化碳，二氧化碳溶解在这个水里面，它就是种酸性的，会产生酸离子，氢离子就是酸性，碳酸饮料这种，你喝的时候口感很好。但是碳酸饮料有一个特点是一个甜，甜也容易反酸，还有一个就是它这种有含有二氧化碳，二氧化碳就是溶解到水里以后就变酸了，偏酸性。

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