孕期孕妇体重增加多少合适？

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以单胎为例，我们绝大多数是怀孕一个宝宝，就是单胎的妊娠，这时候整个孕期的体重增加，我们会建议是在25斤就是12.5公斤，大家可以算一算怀孕一共有40周的时间，40周的时间如果25斤的话，怎么算都不可能一周长一斤，而且在妊娠的不同的时期，在早期、中期、晚期，其实他的生长速度也不一样。

尤其是在早期的情况下，我们知道早期胚胎，小的胎儿都非常的小，所以妈妈的体重可以没有什么变化，长个一斤两斤是允许的。

到了中期以后，由于胎儿生长的发育，还有母亲血容量的增加，包括她水分的一些潴留或者是脂肪的一些储备，包括她的子宫和乳腺器官进一步的一个体重的增加、容量的增加，这些才会真正地带来体重增加的一个多因素的组合。

所以对于单胎来讲，我们考虑到这么多的因素，其实最终希望她能够增加25斤。所以在整个的孕期的管理过程中，尤其是早期我们应该像孕妇去宣教这样一个体重管理的理念，给她定一个目标，这个目标就是12.5公斤，25斤是一个常规体重，就是我们说的正常体重指数的这样一个人群。

如果说是本身她基础体重就比较重或者是超重的、或者是肥胖的这样一个女性，那她孕期的体重的增长，你觉得是应该是多呀还是应该少呀？

（采访）少。

对，你回答非常对，所以如果是真正一个肥胖的女性妊娠的时候，我们可能有的时候才会让她长10斤、12斤这样的范畴。

但是如果是一个体重过低的营养状态不好的女性，我们为了保证母体生理状态和胎儿的需求，孕期可能会让她多长一点，所以在这样一个过程中，我们要告诉她一个总体的标准，而且各个时期的一个体重的管理理念。

但是目前唯一遗憾的就是我们国家并没有一个针对中国人群的孕期体重增长的具体性建议，我们现在所说的这个12.5公斤或者说是孕期到中晚期每周长大约七八两这样的一个范畴之内，都是参考世界卫生组织的一些相关的一些指数，但是我认为也是可以参考的，因为我们的人种其实差不太多，我们主要是一个管理理念的问题，所以孕期的一个体重管理我认为是非常非常重要的。

（采访）可能大部分的孕妇现在还是只要往上增，吃得好就行。

是的，这是一个特别普遍的现象，因为是单胎，所以她认为怀一个孩子就要吃两个人的饭，如果她怀了双胞胎的话，就会觉得吃三个人的饭，其实这是不一定的。

而且在这样的过程当中，还要注意一些运动，因为我们不可能每天都是论斤论两那么苛刻的去管理我们的食物，这也不太符合我们对于食物的这种需求或者喜好，所以我们只是一个大体的宏观的一个理念，也需要我们能够有一些消耗，如果说你真正吃的比较多的情况下要有一些运动量的增加，每周有2-3次一些中等强度的运动来消耗我们的一个体能，在这样一个过程当中，才能够达到一个合理的增长范围。

这里还有一个误区，有人说我可以运动来消耗过多的能量，但是我们要想明白这一点，首先还是要管住我们的嘴，如果你摄入了过多的能量或者是过多的营养素，这些是要靠母亲体内代谢的，你消耗只是代谢以后的一个后续过程。

因为在妊娠的过程当中，对于母体来讲已经是一个非常非常大的负担，因为人体生长的需求是为我们个体服务的，妊娠其实是对于女性的一个额外的考验，所以她的各个器官系统都是一个超负荷的状态，所以希望能够保护我们的身体，能够顺利地经过一个妊娠和分娩的过程，而不使我们的这个机体或者某一个器官系统因为妊娠所导致一些损害。

因为现在国家也有生育二胎的一个政策，所以很多的家庭也希望能有第二个孩子，而且我们更长远的还是考虑到女性长久的身体健康，所以我觉得还是在吃和活动之间达到一个合理的平衡。

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