压力大与妇科疾病

女性压力大的时候，怎么“吃”有助于缓解压力？

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专家介绍

丁辉    主任医师

首都医科大学附属北京妇产医院 原副院长 妇产科 教授专家简介

首都医科大学公共卫生与家庭医学院儿少卫生与妇幼保健学系主任 主任医师；中华中医药学会亚健康分会副主任委员；中华预防医学会妇女保健分会副主任委员；中国心理卫生协会妇专委常务副主任委员兼秘书长；中国健康促进基金会妇儿专委会副主任委员；人类辅助生殖质量控制专家委员会委员。

主要成就：曾获国家进步三等奖一项、北京市科技成果奖三项、卫生部科技成果奖二项、国家级科技成果奖一项；多次被邀在北京近800个大中型单位举办科学保健讲座；发表过约88篇学术论文，主编生殖健康及妇幼保健31本学术与科普专著，是国内外多本杂志的编委和审稿人。

专业特长：擅长妇产科与妇幼保健医学、营养医学与身心健康医学。

专家回复

当你压力特别大的时候，我建议是多吃水果蔬菜，加上一些植物的东西，粗米、粗面，这使我们快乐荷尔蒙成长的快一点，多一点。

特别是烤串、大油炸的，我们要少吃，为什么这样讲呢，因为你的压力很大，你自己的焦虑感也有点产生了，这个时候你再把那些吃进来，耗竭我们身体里的好多的元素，等于内外夹击，这样的话你就会更走向下坡路，所以非常不利。

在这个时候，我们应该大量的用蔬菜水果，比如说蓝莓、草莓、葡萄、红石榴，这些都是花青素或者我们叫白藜芦醇特别多的，在这个时候我们要寻找这样的食物来精致的保健一下自己。

另外多吃一些软的这些汤类的食物，这个时候我们的胃肠会得到疏解，包括我们的小米粥、大米粥这些，杂粮也要加大一点力度，这里边有好多的B族维生素，我们的老玉米、白薯，这些薯类、玉米类的东西都有很多B族维生素，B族维生素是营养我们大脑的，在吃饭的时候要多多的去夹几口，这是我的一个初步的一个想法。

还有一个我们也做了很多研究，大鱼大肉要不要吃，当然要吃，大鱼大肉最近的国际文献也在充分的去探讨大鱼大肉的问题，这些大鱼大肉也是营养身体的。

我们老百姓就要养一些家常的鸡，不喂那些激素的鸡、猪、鱼，还有蟹，我们都要去挑拣一下，我们现在生活水平高了，不要把它都花在外界，要花在自己内在的东西当中，吃就是一个最重要的安排和要求。

像我们有些女性压力特别大的时候，我们可以多吃一些汤类的，比如说鸡汤、鱼汤这些可以吃，好消化，因为压力特别大的时候，胃肠是受到抑制的，这个时候什么都不想吃，这时候我们可以喝点汤，所以在这个时候，我们说情绪的保养来源于蔬菜水果、粗粮，小米粥，那之后我们可以用一些大鱼大肉，这个我一点都不反对。
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