压力大与妇科疾病

为什么女性压力越大, 越要多运动?

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专家介绍

丁辉    主任医师

首都医科大学附属北京妇产医院 原副院长 妇产科 教授专家简介

首都医科大学公共卫生与家庭医学院儿少卫生与妇幼保健学系主任 主任医师;中华中医药学会亚健康分会副主任委员;中华预防医学会妇女保健分会副主任委员;中国心理卫生协会妇专委常务副主任委员兼秘书长;中国健康促进基金会妇儿专委会副主任委员;人类辅助生殖质量控制专家委员会委员。

主要成就:曾获国家进步三等奖一项、北京市科技成果奖三项、卫生部科技成果奖二项、国家级科技成果奖一项;多次被邀在北京近800个大中型单位举办科学保健讲座;发表过约88篇学术论文,主编生殖健康及妇幼保健31本学术与科普专著,是国内外多本杂志的编委和审稿人。

专业特长:擅长妇产科与妇幼保健医学、营养医学与身心健康医学。

专家回复

我们要加强运动是很重要的,在我们压力特别大的时候,我们的携氧能力下降,血管这时候都是聚集在一块,都堵塞了血管,我们叫早期动脉硬化的基础,就是堵塞血管以后它造成了血管动脉粥样硬化的一个基础。

这个时候要清爽我们的血管,这时候要加强运动把毒素带出去,怎么运动,有氧运动,我们要有清单,一般我主张就是有阻抗运动,用哑铃还有慢跑,有氧运动,慢跑、游泳、打羽毛球都是很好的,就是轻松的去对待自己的生活运动,每周两次是最低的一个标准。

老百姓如果说没有场地怎么办,那很简单,每天走个几千步还是可以的,半个小时、四十分钟,走走路,为什么走路就能走掉压力呢,我们的一个基础就是走路可以获得快乐荷尔蒙,这就是人体的一个自保功能。

当然有的人说我好静,我们可以做一些瑜伽,可以做一些冥想,一般是十五分钟,台湾有一个学者讲到,我们要坐掉压力,就是坐在那儿,什么都不想,完全是空灵的这种状态,训练一下自己,把压力释放到最低点,这是一个很好的方法,就是在运动。
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