维生素D缺乏症
如何预防维生素D缺乏症?
专家介绍
宁志伟 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 教授专家简介
首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师;中华骨质疏松与骨矿盐疾病学会诊断与质控学组委员;北京市骨质疏松与骨矿盐疾病分会委员;北京市自然科学基金评审专家;《中华骨质疏松与骨矿盐疾病杂志》审稿专家;国家食品药品监督管理局药审专家;美国内分泌学会会员。主要成就:在北京朝阳医院先后开设了甲状腺病和骨质疏松两个专病门诊;报道国内首例、第2例和第3例自身免疫性多内分泌腺病综合征1型;首先在国内开展MEN1基因突变检测,并发现两个新突变;首先报道北京城区居民维生素D缺乏高达87.1%,北京城区居民维生素D水平在4月份最低,10月份最高,女性低于男性;首先在国内应用60万单位负荷剂量维生素D3口服纠正维生素D缺乏;提出“要治疗骨质疏松,先纠正维生素D缺乏”的骨质疏松治疗理念;致力于维生素D缺乏的防治工作,申请国家发明专利一项。
专业特长:擅长甲状腺病、代谢性骨病、妊娠相关内分泌疾病、维生素D缺乏。
专家回复
>>>如何预防维生素D缺乏症?维生素D缺乏的预防,因为维生素D的来源主要是阳光照射皮肤,人体合成,所以最好的办法就是多晒太阳,接受阳光的紫外线,是照射皮肤,来合成维生素D,我们发现很多中国的女性比男性维生素D低得很多,根本原因可能避免光照有关系,接触阳光照射比较少,因为中国女性以白为美,很担心把皮肤晒黑,这样的话,很容易造成维生素D缺乏,从健康角度来讲,中国女性的审美观对健康是不利的。
除此之外,我们饮食中,维生素D含量很有限,像蛋黄里面,肝脏里面,还有一些动物的油脂里面,像猪油、牛油,我们很少吃猪油,但是猪油里面是有一些维生素D的,还有一些鱼油,像脂肪多的鱼类,比如三文鱼,它含维生素D相对多一些,除此之外,一些蘑菇里面,像香菇,当然经过光照之后,可以合成维生素D,所以维生素D含量相对比较高一些。
还有一种办法,在国外有紫外灯,我们听说紫外线都躲远远的,对健康是不利,但是为了合成维生素D,他用紫外灯照射皮肤,当然这种专业紫外灯,它发射紫外线是UVB,合成维生素D的主要是UVB,含有UVB比较多,这个紫外线照射皮肤之后,可以合成维生素D。
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