腰椎滑脱

腰椎滑脱症患者要做好哪些事避免病情加重？

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专家介绍

苏庆军    主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 硕士生导师专家简介

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科 主任医师 硕士生导师；中华医学会骨科学分会骨质疏松学组委员；中国医师协会骨科医师分会骨质疏松专业委员会委员；中国医师协会中西医结合医师分会脊柱伤病专家委员会委员；中国药学会医药信息专业委员会委员。主要成就：作为通讯作者在《The Spine Journal》、《Spine》、《International Orthopaedics》等杂志发表SCI论文6篇； 作为课题负责人和分课题负责人主持北京市和科技部课题3项。专业特长：擅长中老年脊柱骨折、骨质疏松、颈椎病、胸椎病、腰椎病、脊柱侧凸和脊柱半椎体畸形的诊治。尤其对骨质疏松性椎体压缩骨折和骨质疏松有深入的研究。

专家回复

>>>腰椎滑脱患者要做好哪些事避免病情加重？

第一，我们要教育患者，要有一个良好的站姿和坐姿，叫做站如松，坐如钟，睡如弓，这是一个最基本的一个姿势。

那么再一个是，就是说伏案工作的人，我们让他坐一个合适的椅子，用电脑的时候，把电脑的屏幕抬高，让他任何工作状态下，都保持腰部的挺直坐姿。

还有一个是，如果是对体力劳动，特别是搬运物品比较多的人，我们要教育他有一个正确的搬运的姿势，比如说地上有一支箱子要搬起来，我们不要弯腰俩手去搬它，应该是下蹲，然后端住这个箱子，通过把腿伸直，把它端起来，这样避免腰部肌肉的受伤，避免腰椎滑脱的发生，还有一个是这些体力劳动的人，我们建议他，虽然上班很辛苦，下班以后要加强腰背肌的锻炼，腰背肌力量强了，腰椎滑脱的发生机会就少了。

要避免做仰卧起坐的姿势，因为你反复的屈曲腰椎，就会加重这个滑脱的程度，相反，我们会让这些患者，为了避免这种情况，我们让他练什么呢，练小燕飞，也就是腰背肌的功能锻炼，腰背肌力量强了，他这个滑脱的程度就会减轻。

还一个是，我们可以鼓励他去游泳锻炼，这样会加强腰背部的肌肉，同时游泳锻炼，能够很好的缓解他工作以后带来的疲劳和劳累。

同时我们还要教育这个患者，下班以后，不要在床上，既不能够躺着看电视，也不能躺着看手机，或者看书报，那么如果是看电视，或者是看书报的时候，要有一个良好的坐姿，那么看电视的时候，一定要保持家里的电视屏幕的中心，在你眼睛平行视线的上方，这样的话，就减少腰背部肌肉的疲劳，避免弯腰，避免驼背的坐姿。

当然你休息的过程中，你可能是弯腰驼背，在这个时候，你的腰背部肌肉放松了，你自我感觉舒服，这恰恰弯腰驼背，造成了肌肉的疲乏，让这个肌肉的紧张度降低了，这就是造成长此以往腰肌劳损，就是腰椎滑脱的原因，所以我们要始终坚持锻炼，保持腰背肌的力量比较强，就减少腰椎滑脱的发生，或者是一发生滑脱，减少它的加重。

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