骨质疏松患者多吃些什么好？

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我们知道在营养方面，很多营养学家都讲，怎么样吃更好的使身体健康，吃是非常重要的，往往你这个也不吃，那个也不吃，什么都不吃，这样对身体是不好的，人体各个器官系统都需要营养能量去供应。

每天一定要吃一个鸡蛋，这个鸡蛋是必须要吃，鸡蛋的最近的研究，鸡蛋里有很多营养的新发现，就鸡蛋，不能不吃鸡蛋，吃一个可以了，吃俩行不行，不行，多了，要吃俩，吃俩鸡蛋白，一个鸡蛋黄可以。

因为鸡蛋有二百毫克胆固醇，那么两个就四百，每天人的代谢是三百，所以你吃一个鸡蛋二百，然后你再吃点别的肉，那三百够了，所以胆固醇一代谢，又来心脑血管就麻烦，所以吃鸡蛋一天就吃一个就行了，蛋还有大有小呢，那小鸡蛋很小，有的鸡蛋很大，我原则上讲就一天一个鸡蛋一定要有。

第二句话，每天一定要喝一瓶奶，一瓶酸奶，或者一瓶牛奶，牛奶多少呢，就是在250-300毫升这个量，一定要喝，牛奶，就是有的人喝牛奶腹泻，就是乳糖不耐受，随着年龄增加，乳糖不耐受比例增加，所以这样怎么办，就喝酸奶，我以前喝牛奶，我到快70的时候就发现喝牛奶不行了，腹泻，后来我就喝酸奶，每天必须喝，这两样东西不能少。

一个鸡蛋，鸡蛋为什么，要补充大脑，大脑的营养不能缺，大脑是个贪吃鬼，大脑你营养不够，很快它就要萎缩，萎缩你就记忆力就不好，就痴呆，我们就讲这个营养是第一位的，要想你这个大脑不萎缩，你就是营养要保证，特别蛋白质的保证，瘦肉、牛肉、猪肉，我基本上每天都要吃瘦肉，就保证最基本的蛋白质的用量。

碳水化合物，主食这块也很重要，以前就吃菜，不吃那个，不行，不能代替，一日三餐，荤素搭配，怎么搭配，根据年龄段是二八开，还是三七开，还是九一开，看你年龄段来分析，都吃素不对，都吃荤又不对，所以我们讲荤素搭配，比例是九一开还是二八开，看情况，你很胖了那你就九一开，你很瘦了你就二八开，甚至三七开，像你就这么瘦，你就得三七开，不吃不行的，营养特别重要。

豆浆和牛奶，两样不相克，喝豆浆护心，喝牛奶补钙，补脑，所以记忆力不好要喝牛奶。豆浆为什么护心呢？由于大豆里边有大豆异黄酮，大豆异黄酮是类雌激素对心脏，对脑都有好处。

喝水，每天一定要喝水，喝什么水，白开水，就是要喝白开水，可乐、雪碧、矿泉水、纯净水、甜饮料，这些东西有活动，有个节日，大家高高兴兴喝上一点可以，但是多数主要要喝白开水，白开水是我们健康的必需，出去要带一瓶白开水，晾凉了，放到瓶里，到哪儿都带着，老人更要补水。

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