骨质疏松患者必须注意哪些事？

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这就是我总结那五条。第一句话，每天营养量要够，不能对付，你对付天长日久，你就要得大病，营养不够，免疫功能下降，就要得大病，第一句话营养量要够。

第二句话，每天要出一身汗，这一身汗就是要运动20分钟，每天要运动，你不运动都不行，天长日久你就能体会到，我运动的兴趣，和我的乐趣，我现在五十年如一日，每天早晨必须运动20分钟，出差出国带着运动鞋，刮风下雨找个背儿雨的地方也就去运动20分钟，就习惯了。

第三句话，每晚睡够七小时，每晚十点半，十一点一定要睡觉，不要熬到12点，特别有些年轻孩子，在电脑上一弄都半夜两三点，第一年报道了三个，就二十几岁就走人，为什么，熬夜，不要再熬夜了，为了你的健康，你的健康是父母最大的高兴，你走了，你说父母给你养那么大怎么办，这是第三句话。

第四句话，足量的白开水，大阪大学的研究，甜饮料、碳酸饮料，一罐可以增加脑血栓的几率80%，所以这些东西不能当水喝，如果今天喝了一杯甜饮料，晚上要喝三杯水去冲淡它。

特别老年人，血管已经都很窄了，血管管腔都变窄了，非常容易被堵住，堵住就梗死，梗到哪儿，肾肾梗死，脑脑梗死，心心梗死，梗到哪儿哪儿梗死，所以就是白开水，足量的白开水，血液粘稠度就稀，稀运行就好，不喝足量的白开水，水很少，血粘度就稠，一稠以后走到哪儿哪儿堵，就是这个道理。

第五句话，烟酒毒不要沾，我以前不讲毒，我现在把毒也放上来，烟不能沾，烟讲了很多的危害，谁讲过对骨头的危害，烟能够抑制成骨细胞，不让你骨头再增加，特别年轻的孩子们，绝对不能抽烟，女孩抽烟的危害更大，对破骨细胞有激活的作用，对成骨细胞有抑制的作用，抑制了成骨细胞，你骨头就不能再增长，激活的破骨细胞，破骨细胞就吃到你的骨头，一检查，你的骨量就要减少，而且烟和酒这两样，我先讲烟，一会儿再讲酒。

烟又能够使你性激素减少，男性雄激素减少，女性雌激素减少，这两个激素减少，对你身体你想想看，性激素对男性和女性的心脏、大脑，都是很有帮助的，不能让它减少，要很正常，这样才可以，随着年龄的增长，逐渐的衰老减退，是正常的生理规律，你通过抽烟，使它减少，对你的身体都不好，然后就是骨量在减少。

所以抽烟不好，所以我希望看到我们国家很多孩子在抽烟，一些中年人在抽烟，这个烟民这么多，大约三亿人在抽烟，特别有些女孩子叼着烟卷还觉着挺美，可要改，可不能这么做。

喝酒，喝酒的观点，古代人爱喝点酒，说有益于健康，那么现代的观点还是这样，喝点酒很多人的观点思维都是这样，酒是多喝多有害，少喝少有害，不喝没有害。

就是酒也要少喝，甚至不喝，这句话非常重要，因为我看到这些材料，喝酒对人的危害很大，就这个道理。

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